Il semblerait, quoi de mieux que de courir dans le stade ou dans le parc le plus proche avec votre musique préférée dans vos écouteurs ? Cependant, la popularité des tapis roulants suggère que de nombreuses personnes préfèrent s'y entraîner.
Le cardio-training est essentiel pour tous ceux qui veulent perdre du poids, et ils entraînent également l'endurance. Il est recommandé de s'entraîner sur un équipement cardiovasculaire tous les jours pendant au moins une demi-heure. Ceux-ci incluent: tapis roulant, vélo elliptique, stepper, vélo d'appartement, cours d'aérobic.
Malheureusement, tout le monde n'a pas la possibilité de courir dans la rue: il n'y a pas de stade à distance de marche de chez soi, et il faut se rendre au parc le plus proche en transport. Un tapis roulant est une excellente solution dans ce cas. Son plus est que vous ne dépendez pas de la météo à l'extérieur, et vous ne serez pas paresseux pour faire du sport car il fait froid. Disposer d'un tapis roulant à la maison permet de combiner sport et visionnage de son émission ou de son film préféré, ce qui s'avérera utile face à un manque total de temps.
Les tapis de course modernes vous permettent de modifier la vitesse à laquelle vous allez courir; leur affichage indique le nombre de calories brûlées et le temps de course. De plus, ils sont équipés d'appareils spéciaux qui montrent le pouls pendant le jogging. La fréquence cardiaque maximale autorisée est calculée à l'aide de la formule: 220 moins l'âge de la personne en années. Il n'est pas recommandé aux débutants de dépasser la barre des 60-70% de la fréquence cardiaque maximale, en continuant à 70-80%, aux avancés - 80-90%.
En plus de la vitesse, les tapis roulants ont un indicateur tel que le niveau d'inclinaison - il vous permet de créer l'effet de courir en montée. Vous pouvez définir un programme d'entraînement sur le tapis roulant en fonction de votre niveau de forme physique, de votre poids et du type d'entraînement.
Si vous allez au gymnase, incluez des tapis roulants à chaque séance d'entraînement. Il est préférable de terminer la leçon par un jogging de 15 à 20 minutes ou une marche rapide avec une légère inclinaison. De plus, le tapis de course est idéal pour débuter: une petite charge de 10 minutes au début d'un entraînement suffit, vous pouvez ensuite commencer des exercices de musculation.
