L'aérobic est un ensemble d'exercices variés qui visent à l'amélioration générale et au renforcement du corps. Les exercices sont généralement rythmés et exécutés avec de la musique.
Un entraînement régulier aide à renforcer tous les systèmes internes du corps. Le système cardiovasculaire commence à fonctionner normalement, la posture se redresse, la forme du corps s'améliore, les muscles et les ligaments sont renforcés, l'humeur et l'endurance d'une personne augmentent. Il convient de noter que les éléments complexes et les divers sauts ne sont pas utilisés en aérobic. Ces cours s'adressent à toute personne (quels que soient son âge et son niveau de forme physique). L'aérobic est idéal pour les personnes (plus souvent les femmes) de plus de 35 ans, car c'est à cet âge qu'un manque de calcium se produit dans le corps. Ceci, à son tour, conduit à une augmentation de la fragilité osseuse. Pendant l'exercice, le volume sanguin total augmente, en conséquence, l'oxygène est mieux distribué dans tous les organes internes. Il y a aussi une augmentation du volume pulmonaire. L'intensité et le rythme élevé des exercices permettent d'obtenir un résultat élevé de l'entraînement. Parfois, ils sont compliqués par un stress supplémentaire sur les bras (par exemple, de petits haltères). L'aérobic peut être pratiquée en salle sous la supervision d'un instructeur ou à la maison en regardant une variété de vidéos, dont il existe actuellement un grand nombre. Le temps moyen requis pour l'aérobic par semaine est de 90 minutes (3 séances d'une demi-heure chaque semaine). Les cours sont contre-indiqués pour ceux qui souffrent d'hypertension, de varices, de troubles du système musculo-squelettique, de maladies du système cardiovasculaire. Toute activité physique ne doit être pratiquée qu'après consultation d'un spécialiste.
