La technique de frappe est construite à partir de plusieurs positions de base, qui sont essentiellement similaires les unes aux autres, tandis que la puissance de la frappe est formée de plusieurs petites choses qui, une fois rassemblées, donnent le maximum de dégâts possibles infligés à l'ennemi, que ce soit un duel sportif sur le ring ou un accident qui vous a obligé à vous lever pour protéger les intérêts de leurs proches.
Il est nécessaire
- - abonnement au gymnase
- - les vieux journaux
Instructions
Étape 1
Travaillez votre technique de frappe en tant que telle. Rappelez-vous que lorsqu'un coup est porté, tout le corps du côté qui délivre ce coup doit le suivre, la jambe opposée au côté qui frappe est la jambe d'appui et l'autre est la jambe de jogging. Dans ce cas, vous frappez non seulement avec votre main, mais avec tout le poids de votre corps, la force des jambes, du dos et des bras est incluse dans le travail.
Étape 2
Augmenter la force des avant-bras, c'est grâce aux avant-bras que le coup s'avère être pointu et dur. Travaillez sur les brosses avec un extenseur et des haltères et des haltères. Plus votre emprise est forte, plus les dégâts que vous infligez à l'ennemi sont forts.
Étape 3
Tempérez vos articulations pour ne pas vous blesser la main lors de l'impact. Ceci est réalisé avec des pompes sur les poings, ainsi que l'exercice le plus simple qui augmente la force d'impact des jointures. Prenez environ cinq cents feuilles de journaux et fixez-les au mur. Entraînez-vous à frapper à 80%, en enlevant une feuille chaque jour.
Étape 4
Utilisez des poids légers et des haltères lorsque vous pratiquez votre technique de frappe, en essayant de travailler avec un dévouement total. Lorsque vous travaillez avec des poids, les groupes musculaires correspondants sont renforcés et l'impact devient encore plus rapide et plus fort.
