Beaucoup de gens vont au gymnase pour rester en forme. Cependant, de nombreux groupes musculaires peuvent être entraînés à la maison. L'un d'eux est les muscles du tronc.
Un grand groupe de muscles est basé sur l'abdomen et s'appelle les muscles abdominaux. La chose la plus remarquable est que presque tous les exercices sur les muscles du tronc sont associés au pompage de la presse.
Afin de pomper les abdominaux, vous n'avez pas besoin de vous rendre au gymnase. Beaucoup de gens y vont et pompent leurs abdos avec les exercices habituels qui peuvent être faits à la maison.
L'exercice pour abdominaux le plus courant: soulever les jambes droites en étant allongé sur le dos. Il est nécessaire de lever les jambes à un angle de quarante degrés ou de les rejeter derrière la tête. Et il est préférable de le relever de quarante degrés et de faire de petits mouvements circulaires.
Un autre exercice très populaire est la planche. Nous nous tenons allongés à bout portant, c'est-à-dire comme si nous allions faire des pompes depuis le sol. Ensuite, nous nous abaissons sur nos coudes et gardons cette position le maximum de temps. Le dos est droit et les genoux ne doivent pas toucher le sol.
Ces deux exercices suffisent amplement pour gonfler les abdominaux et brûler les graisses au niveau du torse dans les plus brefs délais. Ces exercices sont exécutés les uns après les autres selon plusieurs approches.
Avant de le faire, vous devez faire un petit échauffement. L'échauffement doit inclure des exercices pour le tronc. Par exemple, se plie dans différentes directions. Après avoir terminé les exercices de base, il ne sera pas superflu de faire des exercices pour étirer les muscles du tronc et du dos.
L'entraînement se fait plusieurs fois par semaine.
