Beaucoup de gens qui cherchent à perdre du poids veulent des résultats immédiats. Ils croient qu'il est possible de perdre 1 kg par jour et pensent que ce sera sans danger pour leur corps. Cependant, la famine et les régimes amaigrissants peuvent entraîner de graves problèmes.
Physiologie de la perte de poids
Le corps humain, comme toutes les particules du monde sur la planète Terre, obéit aux lois de la physique, et en particulier à la loi de conservation de l'énergie. Autrement dit, idéalement, il cherche à utiliser autant d'énergie avec la nourriture qu'il en dépense pendant la journée. Afin de perdre ces kilos en trop, vous devez arrêter de les nourrir. C'est-à-dire que vous devez dépenser beaucoup plus d'énergie que vous n'en utilisez.
Comment perdre de la graisse rapidement sans nuire à la beauté. Est-ce possible de?
Les experts ont découvert que la quantité maximale de graisse qui peut être perdue en une journée de famine complète n'est que de 200 g. Et le reste du poids qu'une personne perd est de l'eau et de la masse musculaire. En conséquence, l'objectif de perdre du poids - devenir plus belle et plus mince - n'est pas atteint. Les phyto-thés pour la perte de poids et les compléments alimentaires fonctionnent de manière similaire. Ils éliminent simplement l'excès de liquide du corps et peuvent entraîner une déshydratation.
Il n'est généralement pas possible de perdre rapidement de la graisse sans nuire à l'apparence, car le poids corporel d'une personne augmente au fil des ans. Et une forte perte de poids entraîne principalement un affaissement de la peau. La peau ne peut pas faire face à la perte rapide de volume corporel. Et puis il faut se tourner vers l'aide de cosmétologues pour se débarrasser des excès.
Par conséquent, il est recommandé de perdre du poids progressivement - 1 kg par mois, avec des régimes complexes. Après le régime, vous devez également augmenter les calories petit à petit, afin qu'il n'y ait pas de retour au poids précédent. Des cours avec une gymnastique spéciale aident à une perte de poids efficace: Pilates, flexion du corps. La perte de poids est lente mais régulière.
La perte de poids urgente est nocive pour la santé
Certaines personnes rêvent de perdre du poids immédiatement pour un événement important. Ils commencent à mourir de faim ou à suivre un régime strict. Ceci, bien sûr, peut donner un résultat visible et rapide. Mais, en règle générale, il est de courte durée. Puisque le corps, après le stress qui lui est causé, peut gagner plus de kilogrammes qu'il n'en avait avant le régime.
Une personne a besoin chaque jour d'une certaine quantité de protéines, de lipides, de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux. Et les régimes mono durs consistent généralement en un ou deux aliments. Ils appauvrissent l'alimentation de ceux qui maigrissent à un point tel qu'ils entraînent souvent un dérèglement du système endocrinien. Et le jeûne complet est généralement dangereux à réaliser sans la supervision d'un nutritionniste. Il y a des cas connus de décès après une sortie illettrée de la faim. Une sortie brutale de tout régime n'est pas non plus anodine.
Le moyen le plus efficace de perdre du poids n'est même pas de suivre un régime, mais simplement de limiter la quantité de nourriture que vous mangez. Mangez, de préférence en petites portions, mais plus souvent. Ainsi, l'estomac se contractera. Et à l'avenir, il aura besoin de beaucoup moins de nourriture pour la saturation. Perdre du poids rapidement est lourd de conséquences dont il peut être difficile de se débarrasser.
