Le saut au trampoline est de plus en plus populaire aujourd'hui non seulement chez les enfants, mais aussi chez les adultes. Un tel passe-temps est idéal pour soulager le stress, améliorer l'humeur et même offrir des bienfaits pour la santé. Cependant, des actions inappropriées sur cette structure peuvent entraîner des blessures graves, qui doivent être prises en compte lors de l'achat, surtout s'il y a des enfants dans la maison.
Avantages de sauter sur un trampoline
Sauter sur un trampoline est bon pour votre système cardiovasculaire. Pendant ce temps, la circulation sanguine s'améliore et le cœur, les poumons et le cerveau reçoivent plus d'oxygène. C'est pourquoi de telles activités contribuent également à la performance mentale et à l'amélioration de la mémoire.
De plus, 8 minutes de saut non-stop sont similaires en efficacité à une course de trois kilomètres, et 20 minutes d'entraînement au trampoline remplacent une heure d'aérobic intense. En sautant sur un trampoline, les muscles des jambes, des hanches, des abdominaux et des bras sont renforcés. La coordination des mouvements s'améliore, le stress et la mauvaise humeur disparaissent.
Danger de sauter sur un trampoline
Malgré ses avantages évidents, les exercices de trampoline sont considérés comme traumatisants. Un saut inapproprié peut entraîner des entorses, des fractures, des luxations et d'autres blessures, parmi lesquelles les blessures au cou, à la colonne vertébrale et à la tête sont particulièrement dangereuses. En Amérique, par exemple, le nombre de blessures en saut d'obstacles est si élevé que l'American Academy of Pediatrics recommande d'éviter l'utilisation d'un trampoline à la maison et préconise même d'en limiter l'utilisation dans les cours d'éducation physique dans les établissements d'enseignement.
Un faux mouvement sur un trampoline peut projeter une personne sur le châssis ou même au sol, ce qui lui permet de rester paralysé ou paralysé à vie. Le trampoline est particulièrement dangereux pour les jeunes enfants et les adolescents, qui tentent souvent de faire des sauts périlleux ou de répéter des figures dangereuses. Et un contrôle parental strict peut empêcher peu, car il est peu probable qu'il soit possible de réagir au saut et de l'empêcher à temps.
Comment sauter sur un trampoline
Pour minimiser le risque de blessure en sautant sur un trampoline, il est nécessaire d'acheter uniquement un entraîneur de haute qualité. Pour les petits enfants, il est généralement préférable d'acheter un trampoline gonflable pour enfants qui ressemble à un matelas gonflable brillant. Il a une surface sûre et résistante qui empêche les bébés de sauter trop haut.
Le trampoline cadre est conçu pour les grands enfants et les adultes, il permet de faire des sauts assez hauts. Lors de l'installation d'un tel trampoline, il ne faut en aucun cas oublier la présence d'un filet autour de celui-ci, ce qui réduira les risques de blessures. Cependant, même dans ce cas, il est préférable de l'installer dans une fosse afin que les bords du trampoline soient au niveau du sol. Il ne doit pas y avoir de pierres, de bâtons, d'arbres ou d'autres objets dangereux à proximité.
Une seule personne doit sauter sur un trampoline à cadre, sinon le risque de blessure augmente. Pour les enfants et adolescents qui s'y amusent, un contrôle obligatoire est de rigueur, empêchant toute tentative de sauts dangereux, d'atterrissage sur le ventre et le dos, et de saut périlleux.
