À partir de quoi le poids augmente-t-il habituellement ? En règle générale, du fait qu'une personne mange beaucoup et bouge peu. Tout le monde sait que ceux qui mangent de grandes portions de fast-food ou d'aliments riches en calories ont tendance à s'améliorer. Mais il se peut qu'une personne mène une vie saine, soit en forme et ne semble pas trop manger, mais le poids continue de croître.
La cause la plus fréquente de prise de poids est la différence entre l'apport calorique des aliments et la dépense énergétique. Même si vous ne mangez que des salades et des légumes, tout en restant assis sans bouger, vous pouvez toujours consommer plus de nourriture que ce dont votre corps a besoin. Le poids va augmenter. Vous devez consommer autant de calories que vous en dépensez pendant l'activité physique. Le poids peut augmenter en raison du fait que vous ne dormez pas bien. Le manque de sommeil est un énorme stress pour le corps. Et dans cet état, comme vous le savez, il est enclin à licencier, de plus, le métabolisme ralentit. Vous ne remarquerez peut-être même pas la fréquence des pauses pour les «repas légers», car le manque de sommeil entraîne une augmentation de l'appétit. Il en va de même pour le stress normal. Si tout n'est pas en ordre dans votre vie, le risque de prendre des kilos en trop augmente considérablement. Certains médicaments peuvent contribuer au fait que le corps commence à prendre du poids. Par exemple, certains médicaments contre la migraine, la dépression, l'hypertension artérielle, le diabète peuvent donner un tel effet. Les médicaments tels que les stéroïdes et certains médicaments hormonaux peuvent même conduire à l'obésité. Si rien n'a changé dans votre mode de vie, mais que vous avez commencé à prendre des médicaments et que vous prenez du poids, alors peut-être que la raison est précisément en eux. Dans ce cas, consultez votre médecin. Vous ne devez pas interrompre la prise de médicaments sans consulter un médecin, car cela peut entraîner des conséquences désagréables et plutôt graves. Il arrive que des gains de poids soient dus au fait que vous ayez des problèmes de santé. La glande thyroïde peut produire moins d'hormones que le corps n'en a besoin. Symptômes: somnolence, fatigue constante, intolérance au refroidissement. La condition est appelée hypothyroïdie et n'est pas rare. Par conséquent, en cas de doute, consultez votre médecin et faites faire votre test d'hormones thyroïdiennes. Il se peut aussi qu'il y ait un excès de cortisol dans l'organisme, cette situation contribue aussi à la prise de poids. Il arrive également qu'une personne soit engagée dans la forme physique et que le poids continue de croître. Les gens commencent à s'entraîner pour perdre du poids, mais maintenant quelques semaines se sont écoulées et le chiffre sur la balance a augmenté ! Si cela vous concerne, ne vous précipitez pas pour quitter les cours. Il y a des raisons pour cela. Si vous avez commencé à vous entraîner récemment, et avant cela, vous n'avez jamais ou depuis très longtemps fait de sport, alors pendant les deux premières semaines, le corps retiendra les fluides dans le corps, faisant ainsi face au stress. Attendez un peu et tout se passera comme il se doit - le poids commencera à diminuer. En outre, la masse augmente du fait qu'au lieu de dépôts graisseux dans le corps, du tissu musculaire apparaît. Ils pèsent plus, mais prennent moins de place. Utilisez un ruban à mesurer pour être sûr d'obtenir un résultat positif. Il peut y avoir une autre raison. Si vous rentrez d'une séance d'entraînement et que vous avez un appétit frénétique, videz le réfrigérateur et allez vous coucher - alors dans ce cas aussi, vous pouvez aller mieux. L'augmentation de l'apport calorique de votre alimentation signifie que vous utilisez toujours moins d'énergie que ce que vous obtenez de la nourriture.
