Les maux de dos et l'inconfort peuvent hanter même les très jeunes. Les causes de ces problèmes sont un mode de vie sédentaire, des blessures et de longues périodes de mauvaise position. La colonne vertébrale doit être déchargée plusieurs fois dans la journée pour éviter l'apparition de maladies graves.
Lorsqu'il n'y a pas assez d'activité physique, les muscles du dos s'affaiblissent et ne peuvent plus soutenir suffisamment la colonne vertébrale. Les médecins recommandent de marcher tous les jours, car c'est la meilleure gymnastique pour les articulations. Vous devez marcher au moins cinq kilomètres par jour. Pour ce faire, vous pouvez descendre du transport deux arrêts plus tôt. Mais il y a deux conditions importantes - vous devez marcher rapidement et légèrement. Une charge lourde ne fera que nuire, chargeant encore plus la colonne vertébrale.
Organisez correctement votre lieu de travail si vous passez beaucoup de temps à table. Votre position: appui dorsal, coudes sur les accoudoirs, pieds sur pied ou au sol. Placez l'écran du moniteur droit devant vous, légèrement en dessous du niveau des yeux. Faites des pauses obligatoires. L'idéal est de travailler 45 minutes et de se reposer 10 minutes. Pendant la "pause", vous devez vous lever, marcher un peu et vous échauffer.
Une activité physique excessive endommage davantage la colonne vertébrale. Les sports actifs pour les problèmes de dos graves ne sont pas souhaitables. La natation est une exception, car l'eau aide à soulager le stress de la colonne vertébrale et entraîne pratiquement tous les muscles du corps. Vous devez vous entraîner régulièrement dans la piscine, au moins une fois par semaine, seulement dans ce cas, il y aura un résultat.
Vous devez vous reposer dans le confort. Choisissez un matelas de fermeté modérée, car les courbes physiologiques de la colonne vertébrale ont besoin de soutien. Les surfaces trop molles ou dures déformeront ces courbes naturelles. Il est conseillé d'utiliser des oreillers et des matelas orthopédiques adaptés à votre taille et à votre poids.
En cas de problèmes de colonne vertébrale, il est recommandé de boire de l'eau minérale avec des sels de silicium. Cette substance est contenue dans l'eau "Novoterskaya" et dans "Essentuki No. 17". Le silicium contribue à la flexibilité et à la mobilité des articulations. Vous pouvez acheter un complexe de vitamines et de minéraux avec l'ingrédient souhaité dans sa composition.
