Beaucoup de gens veulent être en bonne santé et jeunes pendant de nombreuses années - la qualité de vie en dépend. Grâce à la souplesse de la colonne vertébrale, une personne reste active longtemps. La mobilité articulaire est importante ici. Les enfants ont une excellente flexibilité et étirement. En grandissant, une personne perd toutes ces propriétés, car elle ne prête pas attention à la colonne vertébrale.
Souvent, les changements liés à l'âge conduisent à une mobilité limitée de la colonne vertébrale. Dans ce cas, la fusion des vertèbres peut commencer, ce qui conduit à la formation d'une moustache osseuse. Un mode de vie sédentaire et sédentaire aggrave ce processus pathologique.
Pour comprendre dans quel état la souplesse de la colonne vertébrale et quelle est sa plasticité, il est nécessaire de l'évaluer. Des tests simples vous y aideront.
Qu'est-ce que la flexibilité de la colonne vertébrale: tests de dépistage
A l'aide de certains tests, vous pouvez vérifier la mobilité des vertèbres, ce qui doit être fait très soigneusement, sans trop d'effort.
Essai n°1. À partir d'une position du corps droit (jambes jointes), nous nous inclinons vers l'avant et vers le bas (le plus bas possible). Utilisez vos doigts pour toucher le sol.
Test n°2. Nous nous allongeons sur le ventre, rapprochons nos jambes et les pressons au sol (elles ne doivent en aucun cas se détacher du sol). De cette position, nous levons la tête avec la poitrine. La distance entre le sol et la poitrine doit être de 10 à 20 cm.
Test n° 3. Nous sommes dos au mur, les jambes d'une largeur de 30 cm, nous nous penchons d'un côté sans lever le dos. Puis dans le sens inverse, en abaissant le bout des doigts légèrement en dessous des articulations du genou (si possible, touchez vos mollets avec vos doigts).
Test numéro 4. Nous nous asseyons sur une chaise face à son dos, les jambes sont écartées. Dans ce cas, les mains reposent sur les rotules. Le bassin et les jambes restent en place. Retournez la tête et le corps.
Test n°5. On s'allonge sur le dos, on met les jambes derrière la tête. Essayez d'atteindre avec vos orteils sur le sol, en gardant vos jambes droites (idéal). Notez par vous-même: si vous avez touché le sol, dans quelle position étaient les jambes (légèrement ou fortement fléchies).
Si, lors de ces tests, la flexibilité de la colonne vertébrale est notée, c'est-à-dire que tous les exercices sont effectués avec facilité, la colonne vertébrale est en excellente forme. Pour avoir cette souplesse et cet étirement au fil des années, il est nécessaire de soutenir la colonne vertébrale et de renforcer son corset musculaire à travers divers exercices.
Mais s'il y a une douleur dans la colonne vertébrale ou une certaine raideur à n'importe quel endroit pendant l'exercice, c'est une raison pour aller dans un établissement médical et subir un examen. Peut-être avez-vous besoin d'un diagnostic approfondi et d'un traitement sérieux.
Test supplémentaire
Des tests sont effectués pour la présence de courbure de la colonne vertébrale. Nous mettons une main derrière le dos d'en haut par-dessus l'épaule et de l'autre main - d'en bas depuis le bas du dos. Nous connectons les doigts. Ensuite, nous changeons la position de la même manière. Avec une colonne vertébrale uniforme, les mains sont connectées sans problème, facilement et sans douleur. S'il y a une courbure de la colonne vertébrale, il peut y avoir des problèmes avec le placement des mains, une gêne, une douleur ou même aucun moyen d'effectuer le test.
