Le cerceau de mise en forme du corps est une machine d'exercice incroyable qui vous aide à perdre des kilos en trop autour de votre taille. Il permet de réduire le ventre et les dépôts sur les côtés, ce qui est très bénéfique pour ceux qui maigrissent. Et le simulateur ne coûte pas cher, mais le choix doit être abordé de manière responsable.
Instructions
Étape 1
Il existe de nombreux cerceaux sur le marché moderne, ils diffèrent par leur poids, leur nombre d'éléments, la présence d'accessoires de massage et leur poids. Il est important de ne pas acheter le plus cher ou le plus brillant, l'efficacité ne dépend pas de cela, mais de l'intensité de l'entraînement. Si le cerceau n'est pas choisi correctement, les cours seront très désagréables, ce qui signifie qu'il ne faut pas attendre le résultat, car vous arrêterez très vite de vous tourmenter.
Étape 2
Le diamètre du cerceau est important. Il doit être supérieur à 1 mètre. Placez-le sur le sol et assurez-vous que le haut est plus haut que votre taille. Si la bague est plus petite, elle ne donnera pas le résultat souhaité.
Étape 3
Si vous n'avez jamais fait de cerceau ni fait de sport depuis longtemps, il est préférable d'acheter un cerceau en métal. Ce n'est pas cher, pèse jusqu'à 1 kg. Il est facile d'apprendre à utiliser le simulateur dessus, puis les côtés ne font pas mal, il n'y a pas de gonflement ni d'ecchymose sévères. Si dans les 3 semaines vous l'utilisez pendant 30 minutes, le ventre disparaîtra.
Étape 4
Pour ceux qui savent utiliser l'appareil, les modèles en plastique conviennent. Vous pouvez en choisir un ordinaire sans épines. Il est léger, de ce fait, il est plus difficile de le tordre que le métal, il s'efforce de tomber tout le temps. Ou vous pouvez choisir une option de pliage, son poids sera plus important. Mais le plus d'un tel cerceau est qu'il prend peu de place, qu'il peut être plié et retiré, et qu'il est facile à transporter. Il existe des options où chaque pièce peut être remplie, augmentant ainsi le poids. Ceci est nécessaire pour augmenter la charge. Il existe des charges spéciales, mais même du sable ordinaire fera l'affaire. Au cours des premiers mois d'entraînement, cela ne sera pas nécessaire, mais à l'avenir, vous pourrez rendre le cerceau plus efficace.
Étape 5
Le hula hoop avec des éléments de massage est considéré comme très efficace. Au cours du processus de rotation, des protubérances spéciales agissent sur le tissu adipeux, elles créent un effet de massage, ce qui vous permet d'affiner rapidement la taille. Mais après de telles choses, des ecchymoses très graves apparaissent. La reconversion semble être très douloureuse. L'option convient aux personnes très motivées qui n'abandonnent pas ce qu'elles ont commencé à mi-parcours.
Étape 6
Un cerceau avec compteur de calories convient à ceux qui surveillent leur alimentation. Il a un capteur spécial intégré qui fonctionne sur piles. Il enregistre le nombre de tours du simulateur et donne la quantité d'énergie dépensée. C'est très pratique dans ces moments où vous vous êtes fait dorloter avec du sucré et que vous voulez qu'il ne se dépose pas sur votre ventre. Mais sachez que pour s'offrir une part de gâteau, il faudra faire tourner le cerceau pendant au moins 40 minutes à un rythme soutenu.
