La question de la perte de poids inquiète constamment de nombreuses personnes, et le plus souvent des femmes. Avec un peu d'effort, le poids total peut être perdu avec succès, mais la graisse accumulée sur les hanches et l'abdomen n'est pas facile à éliminer. Une bonne nutrition et de l'exercice sont ce dont vous avez besoin pour relever ce défi.
Instructions
Étape 1
L'un des exercices les plus efficaces et les plus bénéfiques pour éliminer l'excès de graisse de l'abdomen et des cuisses, selon de nombreux entraîneurs, est le squat. En les faisant correctement, vous impliquez un grand nombre de muscles dans le travail. Les squats augmentent la masse musculaire, accélèrent le métabolisme du corps. Attention! - ils ne sont effectués qu'après des exercices d'échauffement des muscles des cuisses et de l'abdomen. Ils doivent être effectués quotidiennement, et le montant dépend de votre âge, et ici, il serait plus raisonnable de consulter un entraîneur professionnel.
Étape 2
Les kilos en trop, malheureusement, sont les plus difficiles à enlever de l'abdomen et des hanches, car ce sont les parties les plus inactives du corps. Cela signifie que l'activité physique doit être dirigée précisément vers ces zones problématiques. Le moyen le plus simple de réduire la taille de l'abdomen et des hanches dans un club de fitness sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Inscrivez-vous dans un club de remise en forme.
Étape 3
Les enveloppements sont l'une des méthodes les plus efficaces d'exposition externe pour résoudre ce problème. Vous devez prendre un sachet d'argile bleue ou blanche, de cannelle et d'huile essentielle d'agrumes. Versez le contenu du sachet dans un bocal en verre, ajoutez huit (un peu plus) gouttes d'huile et de cannelle. Pour amener la consistance du mélange à l'état de crème sure, vous devez y ajouter de l'eau. Appliquez la composition préparée sur les zones de l'abdomen et des cuisses qui vous excitent, puis enveloppez-les dans un film, mettez un pantalon chaud et faites vos tâches ménagères pendant environ une heure, en étant constamment en mouvement. Ensuite, prenez une douche de contraste ou utilisez des crèmes anti-cellulite. Masser les zones à problèmes accélérera la combustion des graisses, car il augmente la circulation sanguine dans l'abdomen et les cuisses.
Étape 4
Vous pouvez résoudre ce problème d'excès de graisse du ventre et des cuisses grâce à une bonne nutrition. Mais pour cela, tous les produits nocifs doivent être remplacés par des légumes et des fruits. À l'aide d'un régime visant à réduire le volume du ventre et des cuisses, mangez des légumineuses, des céréales, du veau maigre, du poulet. Les produits laitiers avec un tel régime doivent être faibles en gras et les jus doivent être fraîchement pressés. Lorsque vous suivez un régime, il est important de tenir compte de la quantité d'eau que vous buvez. Il faut boire trois litres par jour, et ce volume ne comprend pas les jus, le thé, le café.
Étape 5
Vous pouvez réussir si vous combinez exercice physique actif avec régime, sauna, piscine, massage, enveloppement corporel, promenades au grand air. Alors un ventre plat et des hanches élancées vous sont garantis.
