Combien d'expériences sont parfois données aux femmes par des centimètres supplémentaires dans les cuisses, de la cellulite et des muscles affaissés à l'extérieur et à l'intérieur des cuisses, des muscles fessiers faibles et un abdomen bombé. Il faut comprendre qu'il est presque impossible de ne retirer que le volume des hanches, en laissant la même taille de l'estomac, car une approche intégrée est nécessaire pour normaliser la taille des hanches.
Instructions
Étape 1
Une approche intégrée comprend un régime, de l'exercice, un massage, un sauna, un changement de mode de vie, si vous le souhaitez. Et un effet aussi complexe sur le corps entraînera une amélioration de tous les indicateurs fonctionnels et physiques du corps, y compris une diminution de la taille et des hanches, une amélioration de la turgescence de la peau, une amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, et la restauration de élasticité musculaire. Ainsi, en réduisant le volume des cuisses, vous prenez ainsi soin du corps dans sa globalité.
Étape 2
Faites l'exercice Dinghy régulièrement pour renforcer et raffermir vos muscles. Asseyez-vous sur le sol, écartez les jambes le plus possible. Sans lever les doigts du sol, avancez vos mains en vous penchant de plus en plus bas et fixez la position du corps dans la position la plus éloignée.
Étape 3
Comptez jusqu'à 8, expirez, prenez la position de départ. Répétez l'exercice autant que vous le pouvez, en commençant par trois fois et en augmentant progressivement le nombre de répétitions par jour.
Étape 4
L'exercice Seiko permettra également de réduire le volume des cuisses et de raffermir les muscles. Agenouillez-vous avec vos mains sur le sol. Étendez votre jambe sur le côté, sans la plier, à angle droit par rapport au corps. Expirez, inspirez et expirez puissamment par la bouche.
Étape 5
Ensuite, retenez votre souffle et rentrez votre ventre. Et soulevez immédiatement la jambe tendue vers l'avant et vers le haut, attardez-vous dans cette position pendant 3 à 8 secondes. Libérez votre souffle, baissez la jambe, prenez la position de départ. Répétez cet exercice avec chaque jambe trois fois. Si au début, ce sera difficile - répétez une fois, puis deux, augmentez progressivement le nombre d'approches.
Étape 6
L'exercice de balancement des jambes renforce les abdominaux, réduit les hanches et tonifie les muscles des fesses. Mettez-vous à genoux, posez vos mains sur le sol et soulevez votre jambe une par une, en essayant de maximiser l'angle de montée. Mais augmentez progressivement le rythme et le nombre de swings.
Étape 7
En plus de l'exercice, massez pour réduire le volume musculaire. Cela peut être un massage du soir indépendant, assis devant la télévision, vous étirez les muscles de vos cuisses pendant une demi-heure.
Étape 8
Avant le massage, envelopper d'un film spécial à l'aide d'une crème anti-cellulite. Ces méthodes améliorent l'apport sanguin aux muscles de la cuisse, améliorent le drainage lymphatique et rendent les muscles élastiques.
Étape 9
Ne négligez pas le sauna. Dans le hammam, enveloppez vos cuisses de papier d'aluminium, massez après le sauna avec une crème spéciale.
Étape 10
Assurez-vous de changer de régime: ne mangez pas d'aliments gras et épicés, ajoutez plus de légumes et de fruits au régime, buvez suffisamment de liquide, ne mangez pas avant de vous coucher.
Étape 11
Faites appel aux services d'un massothérapeute professionnel: c'est une méthode éprouvée qui vous permet de vous débarrasser des centimètres supplémentaires sur vos hanches lors d'un cours de massage.
