La plupart des personnes qui aiment un mode de vie actif s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de faire du sport pendant un rhume. Même les médecins du monde entier se disputent à ce sujet. Après tout, lorsqu'une personne est malade ou affaiblie par la lutte contre une maladie, la question porte sur l'opportunité de l'activité physique.
Instructions
Étape 1
Pour les professionnels, selon les médecins, l'activité physique pendant la maladie est strictement interdite. Et si l'on parle des soi-disant amateurs qui fréquentent les gymnases ou les clubs de fitness, ici les avis des experts diffèrent.
Étape 2
On a longtemps cru que lors de maux de tête, de malaises ou d'autres symptômes accompagnant un rhume, l'exercice était strictement interdit. Depuis lors d'une maladie, le corps n'a pas besoin de charges supplémentaires. Actuellement, les experts disent que faire du sport pendant une maladie n'affectera en rien la récupération, c'est-à-dire que cela ne l'accélérera pas, mais ne la ralentira pas non plus. Mais, néanmoins, tous les médecins sont unanimes pour dire que l'activité physique est contre-indiquée lors d'une température élevée. L'entraînement pendant un rhume doit avoir lieu en mode léger, c'est-à-dire que si l'entraînement a duré une heure et demie avant la maladie, il faut alors se limiter à un entraînement de quarante minutes à une heure.
Étape 3
Si votre médecin vous dit que vous avez la grippe, il est préférable de reporter votre entraînement jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli. Étant donné que pendant cette maladie, des complications graves au niveau des reins, des poumons et du cœur sont possibles. Et l'aspect moral de cette action est que vous êtes malade, c'est-à-dire qu'il y a un risque de contaminer les visiteurs du gymnase, puisque tous les lieux de sport sont publics.
Étape 4
Si vous sentez toujours que vous montrez des signes de maladie, mais que vous ne souhaitez pas reporter le voyage au gymnase, dans ce cas, il convient de garder à l'esprit que l'intensité de la charge doit être réduite de 40 à 50%.. De plus, pendant un rhume, vous devez faire très attention à la consommation d'eau potable - vous devez boire toutes les 10-15 minutes, cela augmentera la transpiration et soutiendra votre corps. Pendant la maladie, il est nécessaire de privilégier l'aérobic - step aérobic, jogging, etc. Vous pouvez essayer le yoga ou les étirements, et il est préférable de laisser les exercices de musculation lourds pour plus tard - de toute façon, vous ne pourrez pas atteindre les indicateurs que vous aviez avant la maladie.
Étape 5
Après avoir examiné tous les avis d'experts sur la possibilité de faire du sport pendant un rhume, il convient de déterminer quel type d'activité physique peut renforcer le système immunitaire et aider à ne pas tomber malade du tout. Selon les médecins, il s'agit notamment de l'aérobic, du tai-bo - un entraînement aérobique intense avec des éléments d'arts martiaux orientaux, du yoga, du tai-chi - une sorte de gymnastique chinoise, des étirements - des étirements ordinaires et de l'aquagym - des exercices dans l'eau. En pratiquant ces sports, vous pouvez non seulement renforcer votre santé, mais aussi oublier ce qu'est un rhume ou une grippe.
