Une belle silhouette est le résultat d'un travail constant sur soi. Il est important non seulement de surveiller attentivement votre alimentation, mais aussi de faire de l'exercice. Mais tout le monde n'a pas la possibilité de se rendre dans des clubs de fitness pour s'y exercer sur des simulateurs. Par conséquent, ces dernières années, les simulateurs pour les entraînements à domicile sont devenus de plus en plus populaires.
Quels sont les simulateurs ?
Tous les équipements d'exercice peuvent être divisés en deux catégories - force et cardio. Les premières unités visent à développer les muscles et la force, et la cardioline aide à renforcer le cœur et le système respiratoire, ainsi qu'à brûler l'excès de graisse.
Pour les exercices à la maison, afin de maintenir la santé du corps et de tonifier le corps, un équipement cardiovasculaire est acheté. Les personnes qui vont sérieusement faire du sport et développer leur masse musculaire ne peuvent pas le faire sans équipement de musculation. Mais ces citoyens étudient rarement à la maison, ils préfèrent les clubs spécialisés dotés d'un équipement important. Mais pour les personnes qui veulent juste se mettre en forme, cela coûtera assez cher un équipement cardio, un jeu d'haltères, un extenseur et un fitball.
Quoi acheter comme appareil d'exercice à domicile?
Avant d'aller au magasin pour un simulateur domestique, il est important de décider de l'endroit où, en fait, cet appareil peut être placé. Pour les personnes qui ont de gros problèmes d'espace libre, un ministupper peut devenir une machine d'exercice à domicile idéale. La conception à deux pédales peut être facilement rangée sous un canapé ou un berceau après les cours. Le prix d'un tel simulateur ne touche pas la poche et l'effet des exercices, à condition que la personne ne soit pas paresseuse, est très bon. Le stepper fonctionne très bien pour les muscles des fesses, des cuisses et du bas des jambes. Il existe des modèles avec des leviers qui aident à charger le torse, mais ce sont des machines plus volumineuses. Sur certaines versions du ministepper, des élastiques sont fournis, ils fonctionnent également sur les épaules, le dos et les bras. Avant d'acheter un simulateur, il est recommandé de l'essayer en magasin, malheureusement, tous les modèles ne sont pas faciles à utiliser.
S'il y a suffisamment d'espace dans l'appartement, il vaut la peine de privilégier le vélo elliptique, que les experts considèrent non seulement comme le plus efficace pour perdre du poids, mais aussi le plus doux pour les articulations et la colonne vertébrale. Tous les mouvements effectués sur une ellipse sont fluides et similaires à la marche à ski. Le simulateur aidera à travailler les jambes, elles recevront la charge maximale et utiliseront également les muscles du dos, des bras et de la ceinture scapulaire.
Le tapis roulant est également très populaire comme machine d'exercice à domicile. Après l'apparition des modèles pliants, la demande a considérablement augmenté. Un tel simulateur peut être recommandé pour ceux qui aiment courir, mais pendant la saison froide, ils ne peuvent pas se résoudre à s'entraîner à l'extérieur. Mais les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale ne devraient pas acheter de piste, cela fatigue le dos et est contre-indiqué pour ces citoyens.
Un vélo d'appartement est adapté pour l'entraînement cardio à la maison. Leur prix est plus élevé que celui des tapis roulants et des ellipses, mais l'efficacité n'est pas si élevée. Lors de l'exercice sur un vélo stationnaire, les muscles des mollets et les muscles des cuisses sont inclus dans le travail. Le haut du corps est complètement inutilisé. Lors de l'exercice, il est important de surveiller votre posture et de pédaler correctement. Le dos doit rester plat tout au long de l'entraînement et les jambes ne doivent pas être tendues jusqu'au bout.
