La barre horizontale est un entraîneur extrêmement simple, mais en même temps efficace et fonctionnel. Avec son aide, vous pouvez renforcer efficacement les muscles des bras, du dos, de la poitrine, des abdominaux, des hanches. La simplicité, la compacité et le bas prix permettent d'utiliser la barre horizontale à la maison. Il ne reste plus qu'à choisir le bon équipement de sport.
Instructions
Étape 1
Décidez de l'endroit où vous souhaitez installer la barre horizontale. Cela peut être une porte et une porte, un endroit entre deux murs, un mur principal et d'autres endroits.
Étape 2
Si vous recherchez une barre horizontale simple et peu coûteuse, choisissez des modèles qui s'installent dans une embrasure de porte ou dans une ouverture étroite entre deux murs. Ces barres horizontales sont compactes et faciles à installer, mais ne permettent pas de réaliser des exercices en position tête en bas.
Étape 3
Si vous avez besoin d'une barre horizontale amovible, choisissez des modèles d'entretoise. Une telle barre horizontale est fixée au moyen d'une structure à ressort à expansion et sans l'aide de vis. Les modèles fixes de type coulissant sont disposés selon le principe d'un tube télescopique. Ils sont fixés aux murs ou aux cadres de porte avec des ancrages et des vis.
Étape 4
Si vous avez besoin d'une barre horizontale fonctionnelle mais peu coûteuse, consultez les modèles muraux. Ils peuvent être utilisés pour effectuer un large éventail d'exercices, y compris des exercices dans la position à l'envers. Les barres horizontales murales peuvent être pliables et occuper un minimum de place. Il existe également des modèles amovibles qui vous permettent de retirer la barre horizontale elle-même, ne laissant que les supports au mur. Le projectile est fixé au mur avec des boulons d'ancrage. Veuillez noter que la barre horizontale ne peut être installée que sur un mur solide en brique ou en béton.
Étape 5
Pensez aux exercices que vous ferez sur la barre. Parmi les modèles muraux, le plus fonctionnel est la barre horizontale. Un tel projectile est constitué de plusieurs barres transversales situées perpendiculairement aux barres des poignées. Bon en termes de fonctionnalité et d'une barre horizontale murale d'angle. L'option la plus compacte est le modèle sur porte, mais un tel projectile impose des restrictions sur un certain nombre d'exercices.
Étape 6
Si vous souhaitez acheter non seulement une barre horizontale, mais un complexe d'entraînement avec des barres asymétriques, faites attention à l'équipement au sol. Le plus souvent, ces machines comprennent des porte-haltères, des haltères, des bancs, des sacs de boxe, etc. Tous les équipements sont généralement réglables, ce qui permet de réaliser un entraînement musculaire à part entière à la maison. Les autres avantages des barres horizontales au sol sont une fiabilité et une sécurité maximales, la capacité de supporter de lourdes charges.
Étape 7
Considérez les restrictions de poids. Cette information dépend du type de barre horizontale et est indiquée sur l'emballage de l'équipement sportif. Par exemple, les barres horizontales d'une porte peuvent supporter jusqu'à 130-150 kg.
Étape 8
Tenez compte de la taille des personnes qui envisagent d'utiliser le bar. Pour une personne de grande taille, les modèles de porte et les barres horizontales au sol peuvent être gênants.
Étape 9
Faites attention au confort de la barre et des poignées. C'est bien si la barre est peinte ou a une surface surélevée, ce qui réduira le glissement des mains pendant l'entraînement. Les poignées doivent avoir une finition caoutchoutée.
