Après la sortie des films Yamakashi et District 13, une vague d'acrobates en tout genre a déferlé sur le monde. Cependant, ce sport demande beaucoup d'efforts, même un saut périlleux de base n'est pas si facile à maîtriser.
Instructions
Étape 1
Faites votre travail préparatoire. Avant de sauter des culbutes, vous devez au moins déterminer votre préparation physique pour cela. Sur un chemin rectiligne, faites 5 à 7 roulades rapides vers l'avant, tout en essayant de rendre chaque tonneau aussi court que possible. Après cela, faites de même pour le dos. Ensuite, essayez de sauter en avant, de voler sur une courte distance et d'atterrir immédiatement dans un "rouleau", c'est-à-dire un saut périlleux. Un tel échauffement va non seulement secouer votre appareil vestibulaire, mais aussi réchauffer les parties sédentaires des articulations. Avant de vous entraîner directement, faites plusieurs sauts-tuck: squat complet -> sautez en tirant les genoux vers la poitrine -> atterrissage en douceur dans le squat. Pour faire des sauts périlleux correctement, vous devez pouvoir vous « pousser » librement avec vos genoux dans la poitrine.
Étape 2
Commencez par un flip avant. C'est l'un des éléments les plus difficiles de l'acrobatie, cependant, c'est le moins traumatisant pour les débutants. Les 3-4 premiers sauts, atterrissez sur le dos en couche, ressentez la rotation de base, laissez le corps ressentir la sécurité de tomber sur le tapis. Ensuite, commencez à suivre les instructions. La règle principale: après la course, vous devez sauter verticalement vers le haut. Pas vers l'avant, représentant une plongée, mais vers le haut. Ne vous précipitez pas pour filer juste après le saut: dès que vous commencez à filer, le vol ascendant s'arrêtera. Par conséquent, juste après avoir terminé le porte-à-faux, réglez fortement la torsion au point maximum. Il est important de le faire avec vos épaules, et pas seulement avec vos mains - imaginez que vous tirez votre chemise sur votre dos. En même temps, tirez vos jambes vers votre poitrine pour ajouter du couple.
Étape 3
Ne vous attardez pas sur un élément. Après une douzaine de répétitions, l'appareil vestibulaire commence à boucler et à "glitch", alors laissez-vous reposer, changez d'exercice. Cependant, n'arrêtez pas complètement les répétitions, il est préférable de vous tracer un cercle de 3-4 éléments et de passer au suivant toutes les 15-20 minutes d'entraînement. Cela maximisera votre succès.
Étape 4
Les back flips, side flips, gainer et blanche sont techniquement beaucoup plus faciles que les front flips, mais ils nécessitent une absence totale de peur et une expérience minimale, car si vous faites une erreur, ils seront lourds de blessures et de dangers graves. Il est préférable de ne les utiliser que lorsque vous vous sentez en confiance dans les airs.
