Si vous venez de commencer votre entraînement, il est conseillé d'apprendre à faire des sauts périlleux sur des tapis dans le gymnase et dans la rue - vous entraînez déjà directement. Effectuez le saut périlleux arabe (il est également latéral) avec une poussée avec une jambe et un swing avec l'autre. Courez et sautez avec le mouvement de vos bras: lors de la poussée, la première main doit avancer et la seconde - d'avant en bas et en arrière.
Instructions
Étape 1
Essayez de voler le plus haut possible pour que lorsque vous atterrissez, vous vous tenez sur les jambes presque droites. Effectuez le saut périlleux latéral dans la direction dans laquelle il est plus pratique pour vous de faire la roue. Commencez à faire des sauts périlleux avec votre visage et votre poitrine vers l'avant dans le sens de la marche. L'option la plus rationnelle pour déplacer vos bras lors de la poussée est la suivante: déplacez votre main droite de l'avant vers le bas, vers le haut et la gauche de l'épaule vers l'avant et vers le bas dans un mouvement circulaire.
Étape 2
Avant de pousser, placez votre pied gauche sur le sol avec votre talon et roulez sur vos orteils. Bien que dans ce cas, il soit plus difficile de faire une poussée forte, mais à partir de cette position, la poussée sera plus longue et le balancement des jambes sera plus complet. La balançoire doit se terminer par une flexion du genou. Ne faites pas l'erreur de plier la jambe prématurément.
Pour rouler correctement et rapidement, essayez de vous regrouper le plus tôt possible. Lorsque vous rentrez, étirez votre épaule gauche vers votre jambe gauche.
Étape 3
Dans le saut périlleux arabe, vous ne devriez pas faire de groupement trop serré. Pour vous faciliter la navigation dans l'espace, regardez le début du saut périlleux le plus en avant possible, puis tournez la tête seulement pour voir le sol devant vous.
Étape 4
Atterrir dans ce type de saut périlleux est toujours un défi. En cas d'atterrissage imprécis, il existe une forte probabilité de blessure aux articulations du genou. Pour éviter cela, entraînez-vous. Faites l'exercice suivant: allongez-vous le dos sur une colline, de préférence sur le bord, groupez et roulez de la falaise à vos pieds, en pratiquant un atterrissage propre.
