Le saut périlleux est l'un des éléments les plus spectaculaires de la gymnastique et des acrobates. Cependant, de nombreux amoureux de l'extrême essaient de le faire. Il est important de comprendre les principaux points de préparation pour l'exécution de cette astuce, sinon vous pouvez vous blesser gravement.
Instructions
Étape 1
Travaillez chaque jour à développer votre souplesse et votre force. Ces deux paramètres sont essentiels pour un flip réussi. Faites de la gymnastique, du sambo, de la natation, de l'athlétisme ou de l'haltérophilie. Ces sports peuvent fournir une excellente base pour cette astuce.
Étape 2
Apprenez la technique du flip avant et arrière dès que vos muscles et vos tendons sont prêts à faire les flips. Commencez à faire du culbutage sur des tapis ordinaires. Ne commencez pas par des sauts périlleux en l'air. Cet exercice est nécessaire pour que le corps s'habitue au mécanisme de l'action lui-même. Il aide aussi bien à échauffer les muscles nécessaires aux sauts périlleux.
Étape 3
Rapprochez vos jambes, mettez vos bras en avant, pliez votre tête au niveau du cou et effectuez un roulis vers l'avant. Faites toujours cet exercice sans saccades, le plus doucement possible. Sinon, vous pouvez gravement blesser les vertèbres cervicales ou tirer les ligaments. Il est également conseillé d'échauffer les muscles avant de s'entraîner avec un jogging régulier ou une corde à sauter.
Étape 4
Passez à un niveau plus sérieux - des culbutes en l'air. N'oubliez pas que vous ne pouvez les démarrer que si vous avez déjà confiance en vos capacités. Prenez des tapis de gym et placez-les les uns sur les autres. Suivez ces directives: prenez un départ en courant, sautez de 15 à 18 cm jusqu'au tapis et effectuez votre roulade avant habituelle. Mais seulement dans ce cas, ce sera dans l'air. Atterrissez sur vos pieds.
Étape 5
Répétez le saut périlleux plusieurs fois. Demandez à un entraîneur ou à un partenaire de classe de vous assurer. Comme il s'agit d'un exercice technique assez difficile, il est peu probable que vous l'obteniez parfait du premier coup. Mais plus vous pratiquez, plus vite vous apprendrez à grouper, ainsi qu'à déplacer le centre de gravité pendant le saut.
