L'opinion est erronée que seuls les athlètes ou ceux qui veulent obtenir une note positive dans les cours de culture physique doivent apprendre à effectuer des sauts périlleux. En fait, les compétences qui sont améliorées au cours de leur développement vous aideront à apprendre à tomber correctement et à naviguer rapidement dans l'espace. Le groupe d'exercices comprend des sauts périlleux en va-et-vient avec appui sur une ou les deux mains, des sauts périlleux sur le côté et sur des obstacles. La technique de mise en œuvre est simple et disponible pour étude par n'importe qui.
Il est nécessaire
Tapis de gymnastique
Instructions
Étape 1
Apprenez à faire une roulade avant avec les deux mains. "One" - squat, genoux fermés, mains posées sur les mains, sont exposés devant les jambes. "Deux" - appuyez votre tête sur vos genoux, en touchant le tapis avec la partie pariétale. "Trois" - en poussant du sol, faites un mouvement vers l'avant.
Étape 2
Avancez pour effectuer un roulis vers l'avant avec un appui sur votre main droite. "One" - saillie avec la jambe droite, pliez votre bras au niveau du coude au niveau du front. "Deux" - penchez-vous en avant jusqu'à ce qu'il s'arrête dans le tapis avec un bras plié. "Trois" - pousser et rouler.
Étape 3
Examinez un rouleau arrière avec vos mains. "One" - un squat profond avec le dos au tapis de gymnastique, appuyé sur vos mains, qui sont préalablement placées devant vos pieds. "Deux" - poussez avec vos mains, reculez. "Trois" - touchez le tapis avec l'arrière de votre tête, tout en plaçant vos paumes plus près de vos épaules. "Quatre" - prenez la position de départ - accent, accroupi.
