Fitness
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le mot "gymnastique" vient du grec gymnazo - "exercice, entraînement". La gymnastique renforce non seulement la santé et favorise un développement physique harmonieux, mais développe également la coordination, la force, la flexibilité et l'endurance
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Le fit-ball est l'un des types de fitness les plus populaires, où les cours sont basés sur le travail avec un ballon. Le ballon de gymnastique est recommandé pour les adultes et les enfants. Et pour une telle application, il est important de bien préparer un ballon de gymnastique, car il nécessite un pompage
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Faire une combinaison de patinage commence par la musique. Le concepteur, après avoir écouté la musique, fait un croquis du futur chef-d'œuvre. Ensuite, le processus de sélection du tissu commence. Pour cela, des matériaux spéciaux sont utilisés, car les charges sur le matériau sont colossales
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La gymnastique comprend de nombreux groupes d'exercices, développe la flexibilité, la coordination. La direction fondamentale de ce sport est l'étirement. Pour obtenir une élasticité maximale des tendons, vous devez travailler dur et aborder le travail de manière complexe
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Le cerceau fait partie des objets de gymnastique rythmique que l'on peut décorer soi-même, tout en apportant un complément harmonieux au justaucorps de gymnaste. De plus, l'enroulement de la frette réduit considérablement la déformation et devient plus rigide
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Le corps féminin élastique, beau et modérément gonflé a un attrait particulier, fascine le look des hommes. Par conséquent, les filles rêvent d'être à leur meilleur pour se sentir beaucoup plus en confiance. Utilisez votre propre poids et des haltères pour construire vos bras
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Les amateurs de saut en hauteur, qui semblent attirés par le ciel, ne sont pas si faciles à faire tomber le cours d'un entraînement physique intensif. Jour après jour, ils entraînent impitoyablement leur corps pour obtenir des résultats tangibles
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Pour certaines femmes, la graisse se dépose au niveau de la taille, tandis que pour d'autres, au niveau des hanches. Très souvent, la graisse s'accumule sur le cou et les épaules, où se forme une sorte de "coussin", ce qui gâche grandement la silhouette
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Un excellent exercice pour renforcer vos doigts est les pompes aux doigts. Ce type de pompes est le plus souvent pratiqué dans les arts martiaux pour renforcer les articulations et développer la ténacité de préhension en lutte. Les doigts forts sont les plus résistants aux blessures
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Un autre A.P. Tchekhov a écrit que "chez une personne, tout devrait bien se passer …". Cette expression n'a pas perdu de sa pertinence, et le désir de se perfectionner ainsi que son corps est pour beaucoup un objectif très important dans la vie
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les stéroïdes sont un analogue de la testostérone, la principale hormone mâle responsable du sexe et de la puissance. L'utilisation régulière de stéroïdes entraîne le fait que le corps cesse de produire sa propre testostérone, ce qui entraîne avec le temps une violation de nombreuses fonctions
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Je vais décrire un programme d'entraînement pratique pour un athlète qui ne prend pas de stéroïdes anabolisants, c'est-à-dire "hétéro". Vous voudrez peut-être le modifier ou le moderniser en fonction de votre situation ou de vos préférences
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Le jogging est le meilleur moyen de prendre soin de sa santé. La course à pied aide à augmenter l'endurance, à perdre du poids, à entraîner le cœur et les vaisseaux sanguins et à renforcer les articulations. Afin de maximiser l'effet des exercices de course à pied, vous devez être capable de courir correctement
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Selon l'objectif ultime de l'entraînement, les athlètes prennent différentes pauses entre les séries. La période de récupération à court terme en moyenne peut varier de 30 secondes à 5 minutes. Instructions Étape 1 Entraînez votre endurance
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Le triceps est le muscle triceps de l'épaule qui prolonge le bras. L'amélioration complète du corps n'est pas possible sans son développement. Il est possible de gonfler les triceps en utilisant uniquement la trotteuse et sans utiliser un seul projectile
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Aller à la salle de sport peut prendre du temps ou être trop coûteux. Peut-être que le club de sport le plus proche est trop loin ? Dans tous les cas, vous pouvez utiliser des haltères, des kettlebells ou un extenseur en caoutchouc pour l'entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Vous n'avez pas assez de temps pour vous rendre à la salle de sport, mais vous avez une grande envie de faire du sport et de garder la forme ? Peu importe, car vous pouvez développer vos muscles sans fer, en utilisant votre propre poids comme poids
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les abdominaux sont le muscle principal à l'avant du torse. Il est impliqué dans la fonction respiratoire du corps, et a également un effet restrictif sur la pression intra-abdominale. C'est pourquoi il est nécessaire de surveiller l'état des muscles abdominaux
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les abdominaux du milieu sont les muscles abdominaux qui forment la paroi abdominale, maintiennent et protègent les organes internes et façonnent également la posture de la personne. Il est assez difficile de pomper de tels muscles, cela prendra beaucoup de temps et d'efforts
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Souvent, les femmes se plaignent de la forme laide de leurs mollets. La forme physique aidera à corriger bon nombre des lacunes des tibias. Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices qui créeront une belle rondeur à l'intérieur de vos mollets
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les possibilités du corps humain sont infinies - et c'est pourquoi beaucoup de gens admirent les talents d'autres personnes qui sont capables d'effectuer différents tours et de contrôler habilement leur propre corps, étant en excellente forme physique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il est plus efficace de balancer la presse avec des haltères qu'avec votre propre poids corporel. Une charge supplémentaire augmentera la charge sur les muscles abdominaux et aidera à la formation d'une belle presse en relief. En incorporant ces exercices simples à votre programme d'entraînement, vous obtiendrez rapidement le résultat souhaité
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les culottes ou "oreilles d'ours" peuvent ruiner l'apparence même des plus belles cuisses et fesses. Cependant, s'en débarrasser n'est pas assez facile : seul l'ensemble d'exercices sera efficace qui permet de renforcer non seulement les muscles des fesses, mais aussi l'extérieur, ainsi que le dos, des cuisses
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La roue est l'un des exercices les plus efficaces et en même temps les plus simples, accessible à tous ceux qui font régulièrement du fitness ou surveillent simplement leur forme physique. La roue fait référence à des exercices que vous pouvez apprendre à faire par vous-même, sous réserve de certaines précautions de sécurité et de la sécurité de l'assistant
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les pompes sont le principal exercice physique de tout sport. En effet, grâce à cela, la force et la force des muscles augmentent. À l'aide de pompes, vous pouvez augmenter le tonus général du corps et progresser dans d'autres exercices. Alors, comment apprendre rapidement à faire des pompes et à rendre votre corps plus résistant ?
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les jambes féminines élancées ne sont pas sans raison considérées comme un véritable piège pour les hommes. Pas un seul représentant du sexe fort ne restera indifférent à la vue de cette partie du corps féminin. Des exercices spéciaux aideront à rendre vos jambes en forme et belles
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Une large poitrine en relief, comme une ceinture scapulaire développée, est le signe d'un vrai homme. Le muscle pectoral se compose de trois faisceaux: le supérieur ou claviculaire, moyen, également appelé sternum, et le inférieur, abdominal
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les biceps sculptés sont le rêve de tout athlète novice. Après tout, les muscles développés des mains démontrent clairement la force de leur maître. Cependant, le volume souhaité ne peut être atteint qu'à l'aide d'un entraînement intense et d'un ensemble d'exercices soigneusement sélectionnés
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup de femmes et d'hommes sont mécontents de leur condition physique. Mais pour une raison quelconque (manque de temps, d'argent, etc.), ils ne peuvent pas se permettre de visiter des clubs de fitness et des gymnases. Néanmoins, ils sont désireux de se muscler et d'acquérir une belle silhouette et un beau corps
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le flip lift est un exercice de gymnastique de base effectué sur la barre. Il est nécessaire Pour réaliser cet exercice vous aurez besoin : d'une barre transversale, d'un tapis de gymnastique. Une personne doit être physiquement préparée et capable d'effectuer un certain nombre d'exercices de base, dont nous parlerons ci-dessous
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La silhouette idéale est le rêve de beaucoup de femmes. Mais peu importe à quel point la nature svelte a doté une femme, il y a beaucoup à faire. L'exercice régulier améliore non seulement la santé, mais aide également à maintenir constamment le corps en bonne forme
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le bas de la poitrine est souvent négligé par les bodybuilders. Cependant, pour obtenir un relief parfait et un beau dessin, il convient de prêter attention aux trois faisceaux du muscle pectoral. Après tout, un torse de fer avec des muscles développés uniformément orne un homme de la même manière que des bras musclés
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La flexibilité est la capacité du corps humain à effectuer des actions motrices avec une large amplitude de mouvement. La flexibilité du corps humain change avec l'âge. Chez les enfants de 6 à 11 ans, la flexibilité est augmentée - cela est dû au développement d'un jeune organisme
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Pour gonfler les muscles pectoraux et abdominaux, vous devrez travailler dur, c'est-à-dire dépenser non seulement de la force, mais aussi suffisamment de temps. Après tout, les groupes musculaires situés précisément dans la poitrine et les abdominaux sont parmi les plus résistants
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L'habileté à faire des culbutes habilement est sûre d'être utile dans la vie. Lors d'une chute, le bon saut périlleux vous aidera à atterrir sans vous blesser et, au cours de l'entraînement, à développer votre dextérité et votre flexibilité
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La forme des fesses est déterminée par le muscle grand fessier, qui est considéré comme le muscle le plus fort du corps humain, car il est responsable du redressement de la hanche lors de la prise d'une position debout à partir d'une position assise, par exemple
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le jogging matin et soir est depuis longtemps un sport populaire aux États-Unis et en Europe. Et en Russie, la course à pied est souvent utilisée comme un moyen à la mode, extrêmement efficace et totalement gratuit de se débarrasser de l'excès de poids et d'être en pleine forme
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Lorsque le printemps commence à se transformer en douceur en été, les femmes réfléchissent activement aux moyens de perdre du poids, qui sont nombreux aujourd'hui. Vous pouvez perdre la graisse corporelle accumulée pendant l'hiver à l'aide de régimes ou d'une activité physique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Tout le monde connaît les bienfaits et l'efficacité du jogging. C'est un sport assez populaire. Ce n'est pas surprenant car la course à pied peut vous aider à vous ressourcer et à vous sentir bien toute la journée. Si vous souhaitez perdre du poids d'ici le début de la saison estivale, alors le jogging sera indispensable
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Chaque femme veut avoir l'air mince et attrayante, cela est particulièrement important en été, lorsque les défauts de la silhouette ne sont pas cachés par plusieurs couches de vêtements denses. Afin de retirer le ventre et les côtés, suspendus en plis laids au-dessus de la ceinture, vous devez adopter une approche intégrée, surtout si vous avez besoin du résultat très rapidement