Le fit-ball est l'un des types de fitness les plus populaires, où les cours sont basés sur le travail avec un ballon. Le ballon de gymnastique est recommandé pour les adultes et les enfants. Et pour une telle application, il est important de bien préparer un ballon de gymnastique, car il nécessite un pompage.
Instructions
Étape 1
Procurez-vous la pompe à ballon fournie avec le ballon ou vendue séparément. Si vous ne disposez pas d'une telle pompe, ne vous fâchez pas, vous pouvez gonfler le ballon d'entraînement avec une pompe à vélo ordinaire. Si vous utilisez une pompe à vélo, il est également important de vous procurer une aiguille à bille spéciale.
Étape 2
Lisez les instructions d'utilisation et de préparation du ballon pour l'entraînement. Sortez le ballon de gymnastique de son emballage, dépliez-le et laissez-le reposer déplié à température ambiante pendant au moins deux heures. N'oubliez pas que vous ne devez pas penser au ballon tout de suite, le ramener à la maison, car il peut être endommagé et, par conséquent, il ne conviendra pas à l'entraînement. Dans le même temps, le ballon de gymnastique que vous avez gâté ne sera pas repris en magasin, car il ne s'agira pas d'un défaut de fabrication, mais de votre faute.
Étape 3
Prenez la pompe, insérez l'aiguille de gonflage. Prenez et pompez 85% de l'air dedans. N'oubliez pas qu'un ballon de gymnastique a tendance à s'étirer avec le temps, car il est fait d'un matériau très élastique.
Étape 4
Laissez la balle dans cet état pendant 20 à 30 minutes. Pompez-le après un certain temps jusqu'à la dureté désirée. Cependant, sachez que le ballon de gymnastique doit être gonflé en fonction de son diamètre maximum, qui est indiqué sur l'emballage. Sinon, la balle peut éclater.
