Attraper le ballon est une compétence requise pour le jeu en équipe. Après avoir maîtrisé le ballon en toute confiance, le joueur peut immédiatement passer à l'attaque, au transfert ultérieur, au dribble ou au lancer. Dans des jeux comme le basket-ball ou le volley-ball, avant d'attraper le ballon, le joueur planifie déjà où et à qui il le passera. Le choix de la méthode de réception du ballon dépend de la position de la personne par rapport au ballon volant, de la vitesse et de la hauteur du vol.
Instructions
Étape 1
Toutes les méthodes pour attraper une balle combinent trois phases principales: préparatoire, principale et finale. Le moyen le plus simple et surtout le plus fiable est d'attraper le ballon avec les deux mains à la fois.
Étape 2
Phase préparatoire
Si le ballon vole vers vous au niveau de la tête et de la poitrine, étendez vos bras tendus vers lui. Serrez vos doigts et vos mains, façonnez-les en un panier, plus grand que le diamètre de la balle. Si le ballon vole en dessous du niveau de la poitrine, en inclinant légèrement le corps vers l'avant, asseyez-vous un peu plus profondément, en abaissant la hauteur des épaules au niveau de réception du ballon. Penchez-vous en avant vers la balle volante.
Étape 3
Phase principale
Lorsque vous recevez le ballon, enroulez vos doigts autour, mais pas vos paumes, en le serrant entre vos mains. Lorsque vous attrapez le ballon, pliez doucement vos bras au niveau des articulations du coude. Ce sera un mouvement d'amortissement qui amortit la force de l'impact.
Étape 4
Phase finale
Après avoir reçu le ballon, tenez-le dans vos bras pliés aux coudes, avancez légèrement votre corps. Si nécessaire, le ballon peut être protégé contre la saisie par les coudes écartés sur le côté.
Étape 5
Pour vous entraîner à attraper correctement le ballon, utilisez un exercice simple: lancer le ballon au sol ou contre un mur et rattraper après le rebond. Ces exercices vous permettront de développer une "compréhension" du comportement du ballon, d'apprendre à le tenir correctement, de contrôler la position de votre corps, de votre tête et de votre réaction. Un autre type d'entraînement consiste à attraper le ballon puis à le passer à deux en restant immobile, puis avec un partenaire de course.
