Le flip lift est un exercice de gymnastique de base effectué sur la barre.
Il est nécessaire
Pour réaliser cet exercice vous aurez besoin: d'une barre transversale, d'un tapis de gymnastique. Une personne doit être physiquement préparée et capable d'effectuer un certain nombre d'exercices de base, dont nous parlerons ci-dessous
Instructions
Étape 1
Pour effectuer l'élément gymnastique, le soulèvement par le renversement, vous devez avoir des bras forts, être capable d'effectuer des tractions sur la barre transversale. L'exercice est effectué à partir d'un accrochage, prise d'en haut. Une personne plie les bras au niveau des coudes, soulevant ainsi son poids et touchant la barre avec son menton.
Étape 2
Pour la deuxième partie de l'exercice, vous devez avoir des muscles abdominaux forts. Pour ce faire, vous devez effectuer des exercices pour développer les muscles abdominaux.
Il s'agit d'un exercice d'accrochage à une barre: lever les jambes tendues avec le toucher obligatoire de la barre de la barre horizontale. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois afin que lors de l'exercice principal cet élément ne soit pas difficile à réaliser.
Étape 3
Vous devez maintenant connecter les deux étapes précédentes. Pour ce faire, nous commençons les exercices par des tractions, puis levons les jambes, les plaçons derrière le plan de la barre transversale et tournons le corps en mettant l'accent sur la barre transversale. En vous retournant, vous devez vous lever sur les bras tendus, les jambes sont étirées en arrière, le dos est légèrement plié, la poitrine est en avant.
