Les sauts périlleux sont l'un des éléments de l'acrobatie et de l'art moderne du saut - parkour. Les sauteurs expérimentés peuvent en effectuer différents types: de dos, de face et de côté. Vous pouvez apprendre ces techniques par vous-même, puis faire plaisir à vos amis et invités avec leur performance magistrale.
Il est nécessaire
tapis ou revêtement de sol souple
Instructions
Étape 1
Si vous voulez apprendre à faire des flips latéraux, vous devez trouver une zone avec un sol très doux. Une salle de sport avec des tapis souples est particulièrement adaptée à cet effet. Trouvez une salle convenable, commencez la formation. Vous devez effectuer des sauts périlleux avec une poussée d'une jambe et un balancement simultané de l'autre, suivi d'une poussée du sol avec les deux pieds. Commencez le mouvement par un départ en courant, puis sautez en effectuant les mouvements suivants avec vos mains: celle qui va dans le sens de rotation doit reculer, et l'autre doit avancer. En poussant, la première main avance et la seconde - d'avant en arrière. Assurez-vous de maîtriser ce saut avant de passer aux sauts périlleux.
Étape 2
Après avoir maîtrisé le saut, commencez à apprendre à voler. Vous devez faire cela pour atterrir sur les jambes droites. Ensuite, commencez à effectuer, en fait, des sauts périlleux. Cela se fait généralement dans le sens dans lequel la roue est faite. C'est juste qu'avant de faire des culbutes, vous devez décider dans quelle direction vous allez le faire. Cela dépend généralement de l'endroit où vous vous débrouillez mieux.
Étape 3
Regardez devant vous avec votre visage et votre poitrine lorsque vous commencez à bouger. Si vous voulez l'exécuter dans la direction vers la droite, vous devez alors faire un virage à l'aide de votre jambe droite et balancer la main correspondante vers le haut, tandis que l'épaule gauche doit descendre à ce moment.
Étape 4
Mais n'oubliez pas de rouler du talon aux orteils avant de pousser. Il faut mettre le pied de cette façon pour que la poussée lors du saut soit plus forte, même si cette position est très inconfortable. Terminez le swing avec votre jambe droite en la pliant au niveau du genou.
Étape 5
Le regroupement précoce de tout le corps est également une condition préalable à un coup réussi. Au moment où vous soulevez le sol, le corps doit être soigneusement assemblé en un seul groupe. Il doit être saisi avec un mouvement de balancement de la main. Mais pour sortir du coup facilement et sans douleur, vous n'avez pas besoin de faire de regroupement trop dense. Sinon, vous ne pourrez pas faire un seul mouvement à l'intérieur.
Étape 6
À la sortie d'un saut périlleux, apprenez à redresser vos jambes correctement. Pour ce faire, vous devez d'abord redresser la jambe oscillante, puis la jambe de jogging. L'atterrissage final peut être difficile. Si cela est fait de manière incorrecte, des blessures graves au genou peuvent facilement se produire. Pour éviter que cela ne se produise, entraînez-vous à l'avance: allongez-vous le dos sur un plan surélevé depuis le bord, groupez-vous et commencez à rouler du point de rupture jusqu'à vos pieds. Il est conseillé de le faire sur une surface molle, le tout dans le même gymnase.
