Le front flip est un élément acrobatique largement utilisé dans de nombreux arts martiaux, parkour, etc. Si vous souhaitez apprendre cet élément, il est préférable de le faire en salle sur les tapis. Vous pouvez pratiquer à l'extérieur. Ainsi, vous pouvez effectuer un saut périlleux avant de trois manières, que nous décrirons ci-dessous.
Instructions
Étape 1
La première méthode est généralement utilisée lors de l'exécution d'un coup d'un endroit, ainsi que dans les articulations. L'apprentissage du saut périlleux avant à l'aide de cette méthode doit commencer par la maîtrise de la rotation en sauts périlleux, du groupement et du flip avant obtenus lors de l'exécution des coups correspondants.
Étape 2
Plusieurs exercices principaux peuvent être utiles: Tenez-vous sur une jambe et pliez l'autre en groupe, puis saisissez la jambe pliée avec votre main et inclinez en même temps votre torse vers l'avant. En groupant, appuyez sur l'épaule contre le genou et appuyez sur le talon de la jambe pliée contre le corps; montez brusquement de la béquille principale sur les orteils, levez les mains. Pliez rapidement vos bras derrière votre tête, accroupissez-vous légèrement et sautez, et sautez immédiatement en avant et vers le haut, en vous aidant en étendant vos bras vers le haut. Lorsque vous vous accroupissez sur tout le pied, ne vous abaissez pas; comme exercice d'approche du saut périlleux avant, un swoop flip peut également agir. Le saut doit être combiné avec le lever des bras.
Étape 3
Cette méthode de saut périlleux avant peut être effectuée sans course, cependant, le mouvement des mains ne conduit pas à un bon fly up. Néanmoins, il est préférable d'effectuer des swoop flips.
Étape 4
La deuxième méthode est rarement utilisée. Lors de la poussée avec les jambes, les bras ne sont pas déplacés de derrière la tête, mais vers l'avant et vers le haut, et même par le bas. Sinon, cette méthode est similaire à la première.
Étape 5
Dans la troisième méthode, l'essentiel est de maîtriser le mouvement rapide et complet des bras de haut en bas. Il doit être effectué de manière à ce que vos bras se lèvent au maximum vers le haut et que vos épaules ne se penchent pratiquement pas en avant. Un excellent exercice d'introduction est un balancement arrière. Assurez-vous que la balançoire et la poussée avec les jambes sont terminées en même temps. Il est conseillé d'effectuer des sauts périlleux sur une estrade. Quatre à cinq couches de tapis sont ce dont vous avez besoin. Après avoir fermement maîtrisé le swing avec vos mains, vous pouvez commencer à effectuer des sauts périlleux. C'est tout.
