Si vous avez envie d'apprendre à faire un backflip, nous pouvons vous montrer comment réaliser votre désir. Il convient d'avertir que même le strict respect de toutes les instructions et recommandations ne peut pas vous éviter à 100% des blessures. Par conséquent, il est préférable d'apprendre à effectuer des sauts périlleux en salle sur un trampoline ou sur des tapis. La présence d'un camarade assureur est également souhaitable.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, entraînez-vous à faire deux exercices préparatoires: - Légèrement accroupi, sautez et redressez complètement votre corps, et tendez également vos bras vers le haut; - Encore une fois, sautez, mais avec un repli: immédiatement après avoir poussé avec vos jambes, rapprochez vos genoux de vos épaules, et juste avant d'atterrir, baissez vos jambes…
Étape 2
Après avoir pratiqué le saut, passez à l'entraînement de saut arrière. Tout d'abord, levez-vous à la position de départ: pliez légèrement, pliez les genoux (seulement légèrement), baissez les bras et tirez-les un peu en arrière.
Étape 3
Poussez le plus possible du sol et effectuez en même temps un puissant balancement avec les bras levés (c'est le moment le plus important dans l'exécution de la technique). Redressez-vous avec les bras levés immédiatement après le coup de pied. Bien que vous ne puissiez vous redresser qu'un instant.
Étape 4
Si vous avez correctement effectué les étapes ci-dessus, vous pouvez facilement faire demi-tour. Pour ce faire, vous devrez vous regrouper: appuyez vos jambes pliées contre le corps et tenez-les avec vos mains. En même temps, ne fermez pas les yeux - vous devez contrôler complètement votre position dans l'espace.
Étape 5
Si vous regardez directement au centre de vous-même, alors pendant le virage, vous devez commencer à dégrouper lorsque vous voyez le sol, qui est à ce moment-là perpendiculaire à votre regard. Alors, retirez vos jambes de votre poitrine, puis pliez-les légèrement, atterrissez directement sur vos orteils. Gardez votre équilibre. Pour éviter d'endommager vos articulations, n'atterrissez pas sur les jambes tendues.
Étape 6
C'est toute l'instruction. N'ayez pas peur de faire des saltos arrière. Laissez d'abord l'instinct de conservation vous envahir, vous dominer. Et puis ce sera plus facile dès que vous aurez compris que faire un saut périlleux arrière ne fait pas peur.
