Pour certaines femmes, la graisse se dépose au niveau de la taille, tandis que pour d'autres, au niveau des hanches. Très souvent, la graisse s'accumule sur le cou et les épaules, où se forme une sorte de "coussin", ce qui gâche grandement la silhouette. Pour s'en débarrasser, effectuez systématiquement cette série d'exercices.
Instructions
Étape 1
Asseyez-vous sur le sol, pliez vos jambes, enroulez vos bras autour d'elles et tirez-les vers vous. Penchez-vous, comme si vous rouliez, reculez lentement. Revenez ensuite à la position de départ.
Étape 2
Faites des flexions profondes du torse vers l'avant, tout en prenant vos bras loin derrière votre dos. Ensuite, redressez-vous, penchez-vous et levez les bras aussi loin que possible.
Étape 3
Soulevez et abaissez vos épaules, faites-les d'avant en arrière, effectuez alternativement des mouvements circulaires.
Étape 4
Saisissez le tissu adipeux à l'arrière de votre tête. Placez vos paumes sur la nuque. Appuyez avec quatre doigts sur le tissu adipeux et pétrissez-le avec vos mains.
Étape 5
Pliez vos bras vers vos épaules. Effectuez des cercles consécutifs et simultanés avec vos mains.
Étape 6
Prenez une douche tous les jours après la gymnastique, tout en massant votre cou et vos épaules avec une brosse dure. Dirigez un jet d'eau chaude vers cet endroit, puis de l'eau froide, alternez la température de l'eau 3 à 5 fois.
