Fitness
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il peut être plus difficile d'obtenir des abdominaux sculptés que de gonfler votre poitrine et vos biceps. Le problème est que tous les dépôts de graisse s'accumulent principalement dans l'abdomen. Par conséquent, les exercices de force ne suffisent pas à pomper rapidement la presse
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Ceux qui courent avec grand plaisir par beau temps ne sont pas très contents de courir sous la pluie. Et en vain. Courir sous la pluie peut être un double plaisir - vous restez en forme tout en profitant de l'air pur et lavé par la pluie. Il suffit de s'habiller pour ne pas se mouiller de la tête aux pieds
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La gymnastique avec haltères est pratique car elle peut être utilisée avec succès à la maison et dans les gymnases avec un petit ensemble d'équipements sportifs. Les exercices avec haltères permettent d'isoler tous les muscles des bras. Pour gonfler vos bras avec des haltères, vous devez faire 4 à 6 séries de 6 à 12 répétitions dans chaque exercice
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les sauts périlleux sont l'un des éléments de l'acrobatie et de l'art moderne du saut - parkour. Les sauteurs expérimentés peuvent en effectuer différents types : de dos, de face et de côté. Vous pouvez apprendre ces techniques par vous-même, puis faire plaisir à vos amis et invités avec leur performance magistrale
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Ce phénomène est peut-être familier à tous ceux qui s'entraînent ou pratiquent un sport. La sensation de douleur et de raideur dans les muscles, qui survient le plus souvent le lendemain de l'entraînement, est la douleur. La douleur à un niveau subconscient est perçue par une personne comme le signal d'une violation de quelque chose et est rarement associée à quelque chose de positif, mais il ne faut pas dire que le DOM est mauvais du tout
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les fentes avec des haltères dans les mains ou avec une barre sur les épaules sont d'excellents exercices. Il aide à travailler les quadriceps et les muscles des mollets, fait travailler les ischio-jambiers et renforce presque tous les muscles du bas du corps
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Chaque femme rêve d'un bon étirement. Il est donné à certains par nature, et même ayant de gros volumes de corps, ils se plient facilement en deux. D'autres doivent réaliser leurs rêves avec des exercices d'étirement. Suivez le complexe ci-dessous tous les jours et en un mois, vous pouvez voir d'excellents résultats
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Une barre horizontale est un équipement de sport qui utilise le propre poids du corps. Il peut entraîner les muscles de tout le corps aussi efficacement que dans une salle de sport avec une barre. De plus, les sports de plein air sont excellents pour votre santé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le front flip est un élément acrobatique largement utilisé dans de nombreux arts martiaux, parkour, etc. Si vous souhaitez apprendre cet élément, il est préférable de le faire en salle sur les tapis. Vous pouvez pratiquer à l'extérieur. Ainsi, vous pouvez effectuer un saut périlleux avant de trois manières, que nous décrirons ci-dessous
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il est très difficile de trouver quelqu'un qui aime se lever tôt, surtout s'il fait encore nuit ou s'il pleut dehors. Mais le monde n'attendra pas, c'est pourquoi les paresseux réussissent rarement. Pour atteindre les sommets de carrière souhaités et vous sentir toujours bien, vous devez faire des exercices énergisants toute la journée
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup d'entre nous aimeraient montrer quelque chose à nos amis ou petites amies. Certains le prennent avec leur intellect, d'autres avec la force physique, et d'autres encore avec dextérité. S'il vous est venu à l'idée de faire le soleil sur une barre horizontale pour surprendre les autres, lisez les conseils ci-dessous et vous découvrirez comment le faire le plus efficacement et en toute sécurité
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La gymnastique rythmique est l'un des sports les plus spectaculaires. De même, dans le cirque, notre attention est souvent attirée sur les acrobates exécutant les figures et les exercices les plus inimaginables. Certains d'entre eux, vous pouvez apprendre à faire vous-même
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'athlétisme comprend plusieurs des sports les plus populaires répartis à travers le monde. Des compétitions d'athlétisme sont organisées dans le cadre des Jeux Olympiques, des championnats divers. ainsi que des concours commerciaux et caritatifs
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Travailler au bureau à l'ordinateur tout en étant assis dans une position affecte négativement la posture. Les vertèbres cervicales sont fortement sollicitées et des maux de dos apparaissent. Les exercices de relaxation des épaules peuvent aider à soulager la fatigue pendant ou après une journée de travail
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'haltérophilie est un sport de puissance. Et au cœur de ce sport se trouve la mise en œuvre d'exercices qui impliquent de soulever des poids. Aujourd'hui, les compétitions d'haltérophilie se composent de deux de ces exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le départ détermine en grande partie le succès de franchir toute la distance de course. Un décollage et une course de décollage corrects donneront à l'athlète le meilleur résultat possible. La chose la plus importante en course à pied est de développer votre vitesse maximale pour la distance minimale
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Parfois, la nature semble injuste envers les femmes. À quelqu'un, elle donne un buste de la troisième taille et à quelqu'un - un "malheureux". Calmer! Il existe des exercices spéciaux pour l'augmentation mammaire qui peuvent remplacer la chirurgie
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Pour mettre leur silhouette en ordre, les femmes et les filles utilisent des méthodes et des moyens différents. Quelqu'un choisit des régimes stricts, quelqu'un prend des médicaments pour brûler les graisses et quelqu'un commence à faire du sport
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le jogging est un excellent moyen de perdre du poids. En même temps, il s'agit du sport le plus accessible qui ne nécessite pas de gros investissements financiers. Pour perdre du poids, il suffit de courir à allure douce trois fois par semaine pendant une demi-heure
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il se trouve qu'une personne qui ne pratique pas de sport découvre qu'elle n'a des ligaments qu'après une blessure. Pendant ce temps, le mot même "bundle" suggère qu'il s'agit d'une sorte de mécanisme de connexion. Les ligaments sont différents, mais leur objectif principal est de relier les os les uns aux autres, assurant leur interaction élastique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous décidez d'améliorer votre condition physique et de renforcer certains groupes musculaires, vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à une salle de sport. Vous pouvez faire des exercices simples à la maison sans équipement ni poids spéciaux
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les gros biceps symbolisent la force et donnent aux bras un volume important. Les meilleurs résultats lors du pompage des biceps peuvent être obtenus si vous accordez une attention égale à l'exercice des triceps et des deltoïdes. Instructions Étape 1 Lors de l'entraînement de vos biceps, utilisez tout l'arsenal d'exercices disponibles avec une barre, avec des haltères, sur le banc Scott et sur des machines
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les tractions sur la barre ou la barre horizontale sont considérées comme les exercices les plus efficaces pour le développement musculaire. Un dos large, des muscles pectoraux et des biceps développés rendent la silhouette masculine plus attrayante pour le sexe opposé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le saut périlleux arrière est plus facile à maîtriser que les autres types de sauts périlleux et d'éléments acrobatiques. L'enseignement de la technique est assez traumatisant et peut menacer d'une légère commotion cérébrale lors des premières séances d'entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
En incluant l'exercice "mur" dans le complexe d'entraînement, vous pouvez rapidement et efficacement gonfler les fesses et les jambes, ainsi que redresser la colonne vertébrale. En utilisant la forme orientale de l'exercice, vous pouvez renforcer votre stabilité, c'est-à-dire que vous pouvez apprendre à parfaitement sentir le sol sous vos pieds
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les exercices d'haltères sont disponibles pour la plupart des gens. Avec des exercices systématiques, la force musculaire et le volume augmentent, et l'endurance globale du corps augmente. La coordination des mouvements et la mobilité des articulations s'améliorent, la silhouette acquiert une belle forme
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La course à pied est un outil de tonicité bien connu car il fait travailler presque tous les muscles du corps humain. Beaucoup de gens connaissent la sensation de légèreté dans la tête et de lourdeur agréable dans les muscles après une course matinale, ainsi qu'un sentiment de fierté de soi, tellement athlétique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
On admire souvent la beauté des danseurs sur scène, les performances des gymnastes. La plupart des gens croient que la plasticité n'est pas entièrement nécessaire pour la personne moderne "moyenne" dans cette agitation constante de la vie
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Dans les temps anciens, les personnes les plus rapides et les plus agiles survivaient. Tout a changé aujourd'hui. Les rues sont tenues en ordre par la police, nous allons au magasin pour le gibier. Il semblerait que seuls les athlètes aient désormais besoin d'une réaction rapide :
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Peu de gens réussissent à suivre un régime amaigrissant strict et à restreindre efficacement leur alimentation. Par conséquent, vous devez vous engager activement dans des exercices physiques qui vous aideront à perdre ces kilos en trop et à obtenir les résultats souhaités
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Lors du choix d'un simulateur pour la maison, les gens sont généralement privés de la possibilité d'installer eux-mêmes tous les appareils qu'ils aiment. La lourdeur des simulateurs et la petite superficie de l'appartement vous font choisir une chose
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Toute la journée, vous êtes assis au bureau et toute activité physique se résume à marcher jusqu'à la cafetière. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà un certain nombre de problèmes articulaires et musculaires. Après tout, une position statique aussi inconfortable du corps conduit au fait que les muscles se contractent, perdent de leur élasticité et que les articulations perdent de leur souplesse
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le cross-country - de longues distances - doit être fait plus d'une fois dans la vie. D'abord à l'école, dans les cours d'éducation physique, et à certains lors de compétitions, puis dans l'armée, à l'université, si vous jouez pour son équipe nationale… Malheureusement, il y a souvent des cas où il faut "
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le sport permet de se sentir en excellente forme physique, d'évoquer les regards admiratifs des connaissances et d'attirer l'attention du sexe opposé. Vous allez souvent à la salle de sport ou vous entraînez à la maison. Mais pour ne pas abîmer les muscles et s'entraîner sans nuire au corps, un échauffement est nécessaire
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Des fesses belles et fermes sont le rêve de toutes les femmes. Pour que ce rêve se réalise, il faut non seulement bien manger, mais aussi mener une vie active, c'est-à-dire faire de l'exercice régulièrement. L'exercice est très important pour que vos fesses soient belles, fermes et minces
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Un bon saut est essentiel dans presque tous les sports d'équipe. Basket-ball, volley-ball, parkour et streetball - il est difficile d'imaginer un athlète qui a réussi dans ces sports et qui ne sait pas sauter haut et puissamment. Si vous ne possédez pas cette compétence, ne désespérez pas
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le jogging matinal n'est pas seulement un excellent moyen d'avoir une belle silhouette et un corps sain, mais aussi un bon regain d'énergie pour toute la journée. Instructions Étape 1 Habillez-vous correctement. Procurez-vous des baskets confortables en taille, des vêtements en coton qui ne gêneront pas vos mouvements, les femmes doivent acheter un soutien-gorge de sport
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il existe de nombreux exercices différents conçus pour être effectués sur la barre. L'un des éléments de gymnastique de force les plus simples est "l'hirondelle". Pour étudier cette technique simple mais efficace à la fois, il existe plusieurs astuces auxquelles vous pouvez rapidement maîtriser sans nuire à votre santé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Très souvent, vous vous rendez compte que vous devez commencer à courir. Cependant, le plus difficile n'est pas de commencer à courir, mais de maintenir la fréquence des courses. C'est à cela qu'il faut réfléchir et, tout d'abord, répondre à la question :
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il semblerait, quoi de mieux que de courir dans le stade ou dans le parc le plus proche avec votre musique préférée dans vos écouteurs ? Cependant, la popularité des tapis roulants suggère que de nombreuses personnes préfèrent s'y entraîner