Le départ détermine en grande partie le succès de franchir toute la distance de course. Un décollage et une course de décollage corrects donneront à l'athlète le meilleur résultat possible. La chose la plus importante en course à pied est de développer votre vitesse maximale pour la distance minimale.
Instructions
Étape 1
Au départ, les coureurs professionnels utilisent des blocs de départ spéciaux et une machine, qui fournissent un support pour pousser et la position correcte de la position à partir de laquelle l'athlète commence à se déplacer. Plus les coussinets sont proches les uns des autres, plus l'effort simultané des deux jambes lors de la poussée est important. Cependant, n'oubliez pas que plus vos pieds sont proches les uns des autres, plus il sera difficile de passer aux coups de pied alternés pendant que vous courez.
Étape 2
A la première commande "Start!" placez-vous devant les blocs, asseyez-vous, placez vos mains devant la ligne de départ. Posez votre pied avant sur la plate-forme de support, placez l'autre pied sur le bloc arrière. Mettez-vous sur un genou avec votre jambe arrière, placez vos mains près de la ligne de départ. Le poids du corps doit être réparti uniformément entre les points d'appui - le pied, le genou et les bras.
Étape 3
Au commandement "Attention", redressez légèrement vos jambes et levez votre genou. Placez vos pieds fermement sur les plates-formes de support, gardez votre torse droit. Soulevez votre bassin de 10 à 20 centimètres au-dessus de vos épaules. Les tibias doivent être parallèles les uns aux autres. Plus l'angle de flexion des genoux est élevé, plus la répulsion se produit rapidement.
Étape 4
Concentrez-vous sur le signal de départ. Après la commande "Démarrer!" Poussez brusquement avec les deux pieds des coussinets, balancez vos bras, puis pliez-les. La patte arrière n'est que légèrement dépliée, puis avancée avec la cuisse. La jambe avant est presque complètement redressée après le départ.
Étape 5
L'accélération est effectuée à un angle aigu par rapport à la piste. En augmentant la vitesse, réduisez progressivement l'inclinaison de votre corps. N'oubliez pas que plus le balancement des hanches au début est important, plus l'amplitude de mouvement des bras est grande. Grâce à la coordination croisée, l'augmentation de la fréquence des mouvements de la main permet d'augmenter la fréquence des pas, et par conséquent la vitesse de course.
