L'abdomen est la zone la plus problématique pour la plupart des filles et des femmes. Très souvent, même avec un faible poids, une petite quantité de graisse s'accumule sur la taille. De telles accumulations peuvent gâcher la silhouette la plus idéale si vous ne commencez pas à les combattre à temps. Une taille fine est le résultat d'une variété d'exercices physiques, d'un entraînement des muscles abdominaux et d'un régime alimentaire équilibré et hypocalorique. Vous pouvez serrer votre taille à la maison, mais pour ce faire, vous devez effectuer régulièrement toutes les étapes suivantes.
Instructions
Étape 1
Évitez les boissons alcoolisées, en particulier la bière, car elles sont très caloriques. Comme tous les aliments riches en calories, l'alcool peut vous aider à prendre du poids rapidement. Revoyez attentivement votre alimentation. Évitez les aliments sucrés, salés, féculents, fumés et gras. Remplacez le tout par des légumes et des fruits. Essayez de ne pas manger le soir, surtout après six heures. Boire beaucoup d'eau.
Étape 2
Choisissez une série d'exercices pour vous-même et faites-le régulièrement plusieurs fois par semaine. Un cerceau ou cerceau permet de très bien serrer la taille. Il vaut mieux le choisir avec des boules de massage sous forme de boules. Faites tourner le cerceau pendant vingt à trente minutes par jour tout en regardant la télévision ou en écoutant de la musique. Faites-le à jeun et essayez de ne pas manger pendant deux à trois heures après le cours. Cet exercice stimule la circulation sanguine, accélère le métabolisme et décompose les graisses.
Étape 3
Pratiquez une variété de sports actifs. Courez le matin ou le soir, nagez dans la piscine, faites du vélo, allez au gymnase deux à trois fois par semaine.
Étape 4
Travaillez vos abdominaux seul à la maison, faites des pompes et des squats. Le temps total de classe devrait être d'au moins vingt à trente minutes par jour. Pendant cette période de temps, il est nécessaire de travailler tous les groupes musculaires de la presse.
Étape 5
Faites une variété d'enveloppements. Ils aideront à réduire la taille et à raffermir la peau en peu de temps. Préparez le masque à l'avance, appliquez-le sur une peau propre au niveau de la taille, enveloppez-vous de film alimentaire et rampez sous les couvertures. Une crème anti-cellulite peut être utilisée à la place d'un masque. La tâche principale est de bien se réchauffer, car le processus de combustion des graisses ne commence qu'à des températures élevées. Après deux heures, rincez le masque à l'eau tiède.
Étape 6
Massez votre ventre trois à quatre fois par semaine. Il vous aidera à resserrer la peau au niveau de la taille et à l'empêcher de s'affaisser. Faites des mouvements circulaires dans l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre. Il est préférable de le faire immédiatement après l'exercice.
