Dans les temps anciens, les personnes les plus rapides et les plus agiles survivaient. Tout a changé aujourd'hui. Les rues sont tenues en ordre par la police, nous allons au magasin pour le gibier. Il semblerait que seuls les athlètes aient désormais besoin d'une réaction rapide: boxeurs, athlètes d'athlétisme, nageurs et autres. Mais il arrive que vous vous retrouviez au mauvais moment et au mauvais endroit, alors qu'il n'y a pas de défenseurs de l'ordre public, mais qu'il y a des hooligans. Et pour survivre, vous devez gagner la bataille. Pour ce faire, vous devez apprendre à réagir correctement et rapidement aux actions de l'ennemi.
Instructions
Étape 1
Commencez par entraîner votre réponse auditive. Pour ce faire, rompez d'abord le lien visuel entre la source et le stagiaire. Vous devez prédire l'apparition d'un son à partir des actions du mentor. Vous pouvez émettre un son derrière votre dos. Par exemple: le coach, assis derrière vous, frappe brutalement la table avec la règle. Vous devez cliquer en arrière. Lors de l'entraînement à la sécurité, pratiquez la procédure pour arracher une arme des mains d'un adversaire à un signal.
Étape 2
Sens de l'entraînement au toucher - travailler sur la réaction au toucher. Tout d'abord, mettez un bandeau sur vos yeux. Le partenaire doit être derrière vous. Lorsqu'il touche votre épaule avec sa main, asseyez-vous fermement, sautez en avant ou sur le côté, tournez-vous et adoptez une position de combat.
Étape 3
Formation visuelle. L'une des méthodes pour développer la réaction visuelle est de jouer avec les mains. Asseyez-vous face au coach et gardez vos mains devant vous. Le leader doit couvrir la vôtre avec sa paume et vous devez la retirer à temps. Un autre exercice pour développer la réaction visuelle est le jeu pierre-papier-ciseaux. Vous devez battre votre adversaire en jetant vos doigts dans la pièce gagnante un instant plus tard après sa variation.
Étape 4
Formation de ténacité. Prenez une balle de tennis et lancez-la contre le mur, quand elle rebondit - attrapez-la. Lancez la balle contre le mur et avec votre partenaire. Vous lancez - il attrape, il est alors presque impossible de prédire le vol du ballon, ce qui signifie que l'efficacité de l'entraînement augmentera.
Étape 5
Vous pouvez maintenant mettre en pratique les compétences que vous avez acquises. Pour cela, le sparring dans le ring ou le tatami convient. Disons que votre réaction naturelle à un coup de pied droit dans le ventre est de reculer et d'abaisser votre coude. Mais reculez dans une position à partir de laquelle il est commode d'avancer. Seuls les jambes et le ventre doivent reculer, déplacer le centre de gravité vers l'avant et plier un peu les jambes et le corps - serrer dans un ressort. Couvrez votre torse et vos hanches avec votre coude, puis allez sur le côté. Votre objectif est d'être derrière l'ennemi. Lorsque cela se produit, frappez l'arrière de votre tête avec la base de votre main. Nous avons donc obtenu une contre-mesure d'une réaction défensive inoffensive.
Étape 6
Vous apprendrez d'autres techniques d'autodéfense dans n'importe quelle section des arts martiaux. Et ce sera facile, car vous avez déjà une réaction inhumaine.
