Ceux qui courent avec grand plaisir par beau temps ne sont pas très contents de courir sous la pluie. Et en vain. Courir sous la pluie peut être un double plaisir - vous restez en forme tout en profitant de l'air pur et lavé par la pluie. Il suffit de s'habiller pour ne pas se mouiller de la tête aux pieds.
Instructions
Étape 1
Vous ne pouvez courir sous la pluie que si vous avez la bonne tenue. Ce qu'il faut porter pour une course dépend de la température ambiante et des précipitations. Sous la pluie aveugle de l'été, vous ne pouvez rien porter de spécial, en restant dans vos vêtements d'entraînement habituels, qui sècheront avant de pouvoir rentrer à la maison.
Étape 2
S'il y a du vent dehors et que seules quelques gouttes tombent occasionnellement du ciel, vous aurez besoin d'un bon coupe-vent sous la forme d'un gilet léger. Il gardera le corps au chaud en le protégeant de l'air froid; rester mains nues empêchera naturellement le corps de surchauffer.
Étape 3
Plus le temps est froid et plus la pluie est forte, plus le besoin d'une veste épaisse et imperméable augmente rapidement. Vous ne devriez pas vous attarder sur l'option bon marché, il vaut mieux payer un peu trop cher, mais prenez des vêtements de haute qualité qui non seulement ne se mouillent pas, mais sont également capables de respirer. Sinon, après quelques centaines de mètres, vous vous sentirez comme un bain public. Extérieur humide de pluie, intérieur de sueur. Les vestes ordinaires ne sont pas très adaptées à la course à pied, en règle générale elles sont assez épaisses, mais si rien d'autre n'est à portée de main, vous pouvez essayer ce qui en résultera.
Étape 4
Quant aux chaussures, on ne peut éviter les pieds mouillés. Ne portez pas de bottes en caoutchouc pour faire du jogging, et les baskets ordinaires seront toujours mouillées à un degré ou à un autre. Étant donné que vos pieds seront constamment en mouvement, l'hypothermie ne vous menacera pas, mais préparez-vous à des callosités qui apparaissent facilement lorsque les chaussures frottent contre la peau humide. Vous pouvez pré-coller un patch imperméable sur les endroits vulnérables, ce qui réduira le risque de vous blesser les jambes.
Étape 5
Si vous portez des lunettes, vous aurez besoin d'un chapeau avec une grande visière, comme une casquette de baseball, pour courir sous la pluie. Il protégera le verre des chutes de gouttes, vous gardera une visibilité sur le chemin, vous évitera de petits problèmes comme mettre le pied dans une flaque d'eau. Et même si vous avez une excellente vue, ne négligez pas le chapeau par temps froid. Une tête mouillée associée à des températures basses contribue à un affaiblissement du système immunitaire, ce qui signifie qu'il ne coûte absolument rien de tomber malade à cet égard.
