Pluie dans la rue. Et même avec le vent. Doit-on annuler le jogging ? Rien de tel ! Les experts recommandent de ne pas reporter l'entraînement jusqu'au début du beau temps: après tout, vous pouvez l'attendre longtemps. S'il fait mauvais temps à l'extérieur de la fenêtre, il vous suffit de choisir le bon équipement.
Vêtements de pluie
S'il faisait chaud devant la fenêtre, mieux valait s'habiller facilement pour courir sous la pluie. Les vêtements de sport multifonctionnels avec la capacité de "respirer" conviennent. Cette forme n'interfère pas avec le passage de l'air, élimine l'humidité de la surface du corps et sèche assez rapidement.
Vous ne devez pas courir par temps humide avec des vêtements en coton. Ce matériau se mouille rapidement et devient lourd. Il est également déconseillé de porter des leggings en polyester: ils peuvent être chauds par temps chaud. Mieux vaut utiliser un short.
Couvrez votre chemise ou votre T-shirt avec un coupe-vent imperméable. S'il fait chaud, vous pouvez l'enlever.
Protégez votre tête avec une casquette légère à visière. Cela empêchera les gouttes de pluie de tomber sur votre visage. Il est difficile de se passer d'une casquette si vous devez porter des lunettes. La visière protégera de manière fiable les lentilles de l'humidité.
Chaussures de course par temps humide
Le temps pluvieux provoque de la neige fondante. Un tel revêtement altère l'adhérence de la chaussure à la surface. Comment éviter de glisser ? Votre meilleur pari est de vous procurer une paire de chaussures de course spéciales avec une bande de roulement très profonde. Avec cette semelle extérieure, le coureur se sentira en confiance sur le tapis de course, sur terrain goudronné ou herbeux. Un protecteur bien conçu empêchera vos pieds de glisser et réduira le risque de blessure.
Lorsque vous courez sous une pluie battante et sur un sol humide, vos chaussures sont mouillées. Les athlètes expérimentés font un tour: ils mettent des sacs en plastique sur des chaussettes fines, et alors seulement - des baskets. Les pieds dans cette tenue resteront au sec et les baskets sont faciles à sécher après l'entraînement. Il sera utile de coller un patch sur les plis du pied avant de courir: le temps humide favorise la formation de callosités.
Conseils d'exercice sous la pluie
Faites un échauffement doux avant de courir par temps humide. Il est préférable de faire des exercices d'échauffement sous un toit ou un auvent: à quoi bon se mouiller à l'avance ? Il est recommandé de compléter l'entraînement par une série d'exercices pour restaurer la respiration. Cette partie de l'activité se fait également mieux à couvert. Ici, si nécessaire, vous pouvez rapidement vous changer en vêtements secs, si vous les avez prudemment emportés avec vous, en les plaçant dans un sac étanche et en les jetant dans un sac à dos léger. Vous n'avez pas besoin d'un rhume.
Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans smartphone ou autres appareils électroniques utiles (y compris un lecteur), placez-les dans un boîtier étanche avant de vous entraîner. Un sac en plastique ordinaire fera l'affaire. L'humidité peut rapidement endommager l'électronique.
