On admire souvent la beauté des danseurs sur scène, les performances des gymnastes. La plupart des gens croient que la plasticité n'est pas entièrement nécessaire pour la personne moderne "moyenne" dans cette agitation constante de la vie. Pourquoi en avons-nous besoin?
La flexibilité nous est inhérente par nature, juste à notre époque, le corps a déjà commencé à l'oublier par manque de mouvement. La possibilité de s'asseoir sur une fente, par exemple, vous permet de garder vos hanches et vos fesses tendues, ce qui devrait être très intéressant pour les femmes. Les personnes flexibles améliorent l'approvisionnement en sang, le métabolisme, la posture et la coordination des mouvements. Parfois, la démarche change même - les mouvements deviennent fluides et gracieux. Pour l'intérêt des hommes, il faut dire que les muscles renforcés par les étirements deviennent un sérieux protecteur du squelette et du corps dans son ensemble lors d'efforts physiques importants, contusions, chutes, etc.
Mais pour que le processus d'entraînement ne devienne pas un cauchemar pour vous, tenez compte des conseils suivants, quel que soit l'ensemble d'exercices que vous choisissez:
- Avant de vous étirer, assurez-vous d'échauffer vos muscles. Le tissu musculaire froid s'étire mal et douloureusement. Convient: courir sur place, balancer les jambes et les bras, tourner vigoureusement le torse, sauter et juste un frottement intense des muscles.
- N'étirez pas vos muscles au point de vous faire mal lors des premières séances, sinon vous ne reprendrez pas l'entraînement de sitôt.
- Les muscles doivent être détendus pendant l'étirement. Les muscles tendus s'étirent à peine et les résultats des exercices seront presque nuls.
- Ne tirez pas sur les muscles jusqu'à ce qu'ils soient violemment douloureux - cela peut endommager les muscles.
- Tous les mouvements pendant l'exercice doivent être lents, fluides et sans à-coups.
- Le temps de fixation pour chaque exercice est d'au moins 20 secondes.
- En cas de courbatures pendant l'effort, vous pouvez prendre un bain chaud ou aller au sauna.
- Répétez le cours d'exercice au moins 3 fois par semaine.
Les complexes d'exercices peuvent être très différents, ils sont très nombreux. Choisissez celui qui vous convient en ce moment et faites-le. Le résultat ne se fera pas attendre.
