Les jambes sont la partie du corps qui se prête le plus à la perte de poids. Mais ne paniquez pas immédiatement et achetez une jupe ou un pantalon large qui couvrira les prétendus défauts de la silhouette. De nos jours, il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'embonpoint de vos jambes.
Tout d'abord, vous devriez revoir votre alimentation. Les nutritionnistes ont prouvé que toutes sortes de pâtisseries et de sucreries sont le principal ennemi de notre silhouette. Après tout, les calories supplémentaires sont converties en graisse, qui se dépose sur les cuisses et d'autres parties du corps. Par conséquent, il vaut mieux refuser la consommation de féculents et de sucreries.
Mais avec l'aide d'un seul régime, vous ne pourrez pas obtenir rapidement un résultat efficace. Essayez quelque chose de radical, comme aller à la salle de sport ou au fitness. Une visite dans un club de fitness vous aidera à éliminer ces pouces supplémentaires. Le formateur proposera une série d'exercices spécialement conçus pour les zones à problèmes. L'aquagym est également très utile et efficace pour les cuisses. L'exercice dans l'eau augmente le stress sur les muscles, ce qui aide à brûler plus de calories.
Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas la possibilité d'assister à des séances d'entraînement, vous pouvez utiliser des exercices simples que vous pouvez simplement faire à la maison. Asseyez-vous sur une chaise, serrez une balle en caoutchouc entre vos genoux. Pressez le ballon avec vos genoux aussi fort que possible et maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez vos jambes. Vous devez commencer l'exercice avec 5 à 10 approches, en augmentant progressivement la charge à 20 approches. Si vous serrez fort le ballon, vous ressentirez des tensions et des douleurs musculaires. Cela signifie que vous faites l'exercice correctement. L'exercice fonctionne bien sur l'intérieur de la cuisse.
Vous pouvez également renforcer l'extérieur de la cuisse. Allongez-vous sur le sol, sur le côté gauche, soutenez votre tête avec votre main. Balancez votre jambe droite à 90 degrés sans plier le genou. Répétez l'exercice en roulant sur le côté droit. Pendant l'exercice, vous utilisez également la presse inférieure.
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites. Commencez, pour ainsi dire, à "marcher", en pliant alternativement les genoux. Avancez d'abord puis reculez de la même manière. Pendant l'exercice, vos bras doivent être pliés au niveau des coudes, gardez le dos droit, ne vous affaissez pas. Avec cet exercice, vous pouvez renforcer les muscles de vos cuisses et vous débarrasser de la cellulite.
