La course à pied est peut-être le moyen le plus pratique et le plus facilement accessible de développer votre corps. Presque tout le monde peut faire du jogging, dans absolument toutes les conditions et dans tous les lieux.
Instructions
Étape 1
Pour commencer à courir, vous devez choisir une heure que vous aurez régulièrement libre au moins 5 jours par semaine. Le jogging devrait être un système pour vous. Alors choisissez un moment et allez faire du jogging à cette heure tous les jours.
Étape 2
La prochaine étape est l'équipement. Choisissez un survêtement léger, des chaussures de jogging ou des baskets. Vous ne devez courir que dans des vêtements confortables et de préférence moulants. Vous ne devriez pas emporter beaucoup de choses inutiles avec vous pour une course, sinon elles deviendront difficiles à déplacer. Pas de petites choses dans vos poches et bien sûr pas de téléphones.
Étape 3
Sur la course elle-même, l'essentiel est que vous établissiez le rythme souhaité pour courir. Ne vous précipitez pas: vous vous essoufflerez d'avance. Vous ne devriez même pas faire un pas - alors il n'y aura aucun résultat de votre course.
Étape 4
Après le cours, assurez-vous de boire beaucoup d'eau - cela est extrêmement nécessaire pour votre corps. Sans reconstituer l'équilibre hydrique de votre corps, votre corps se fatiguera plus rapidement à cause de l'exercice au fil du temps.
