Le saut périlleux arrière est plus facile à maîtriser que les autres types de sauts périlleux et d'éléments acrobatiques. L'enseignement de la technique est assez traumatisant et peut menacer d'une légère commotion cérébrale lors des premières séances d'entraînement. Par conséquent, prenez soin de votre sécurité - commencez à vous entraîner sur un trampoline ou des tapis.
Instructions
Étape 1
Pratiquez d'abord les exercices préparatoires. La première consiste à sauter d'une position semi-accroupie avec un redressement complet du corps et des bras tendus vers le haut. Le second est le saut groupé, en pressant les genoux aussi près que possible des épaules pendant le saut et en les redressant avant d'atterrir. Après quelques séances d'entraînement, essayez de faire les deux exercices en même temps. En faisant cela, efforcez-vous d'obtenir le bon couple pour le virage arrière.
Étape 2
Pour effectuer directement un saut périlleux, prenez la position de départ: penchez-vous un peu et pliez légèrement les genoux. Baissez vos mains et reprenez-les. Poussez le sol avec les deux pieds aussi fort que possible et faites simultanément un fort balancement avec vos bras vers le haut. Redressez-vous immédiatement après avoir sauté et tirez vos bras vers le haut. Attention: il est important que le balancement des bras se produise en même temps que le saut, le corps doit être redressé pendant une fraction de seconde.
Étape 3
Pour obtenir un balancement encore plus fort des bras, en position de départ, tirez-les vers le haut. Avant de pousser, abaissez-les en vous penchant légèrement vers l'avant et soulevez-les brusquement en un arc de cercle, en poussant avec vos pieds. Penchez la tête en arrière immédiatement après avoir poussé. Pour un chiffre d'affaires plus fort, sautez d'une position sur vos orteils.
Étape 4
Regroupez immédiatement après avoir terminé les étapes précédentes. Pour ce faire, appuyez les jambes pliées contre le corps et tenez-les avec vos mains. Gardez les yeux ouverts pour garder le contrôle de vos actions. Gardez la tête rejetée en arrière. Dégroupez-vous une fois que votre torse est parallèle au sol. Éloignez vos jambes de votre torse, pliez légèrement les genoux et préparez-vous à atterrir. Essayez de vous tenir sur vos orteils sur le sol et de garder votre équilibre. N'oubliez pas qu'essayer d'atterrir sur les jambes droites peut blesser vos articulations.
Étape 5
Il peut être difficile pour les débutants de surmonter leur peur et leur instinct de conservation. Pour cette raison, entraînez-vous uniquement sur des surfaces molles. Si vous vous distrayez du danger, vous pouvez mieux vous concentrer sur la technique des sauts périlleux. Essayez de suivre toutes les instructions avec précision et précision, et vous apprendrez rapidement.
