La gymnastique rythmique est l'un des sports les plus spectaculaires. De même, dans le cirque, notre attention est souvent attirée sur les acrobates exécutant les figures et les exercices les plus inimaginables. Certains d'entre eux, vous pouvez apprendre à faire vous-même. Par exemple, à la maison, il est vraiment possible de maîtriser l'algorithme d'actions pour effectuer une roue acrobatique.
Il est nécessaire
tapis
Instructions
Étape 1
Commencez par échauffer vos muscles. Profitez de n'importe quel ensemble d'exercices que les athlètes professionnels proposent pour cela. Ne commencez pas à vous entraîner sans cette étape, sinon vous endommagerez facilement vos muscles ou vos ligaments, et vous aurez besoin d'un traitement à long terme.
Étape 2
Commencez à apprendre l'élément en évaluant d'abord vos compétences en poirier. Pour ce faire, essayez d'abord de simplement vous tenir sur vos mains près du mur, à une distance telle que vous puissiez vous y appuyer si nécessaire. Faites-le avec précaution et, si possible, demandez à quelqu'un de se tenir à vos côtés. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez vous tenir droit sans soutien ni aide supplémentaire.
Étape 3
Préparez une zone douce pour maîtriser l'élément acrobatique de votre choix. Il est souhaitable qu'il s'agisse de tapis élastiques ou d'un objet le plus proche possible d'eux dans ses propriétés. Tenez-vous face au terrain d'entraînement impromptu et avancez tout en levant votre jambe gauche en l'air et en abaissant votre main droite au sol.
Étape 4
Faites une poussée avec votre pied droit, en envoyant votre corps dans les airs. En même temps, ne ramenez pas vos jambes et ne vous arrêtez pas, le mouvement vers l'avant doit être maintenu. Placez votre main gauche à côté de votre droite. Placez votre pied gauche sur le sol en même temps que votre droit atteint une position verticale. Ensuite, à son tour, soulevez vos bras droit et gauche du sol et placez votre pied droit sur le sol.
Étape 5
Broyez l'élément jusqu'à ce que vous puissiez exécuter la roue acrobatique non pas par étapes, mais en mouvements uniformes. Vous ne devez pas retirer les tapis même après avoir appris à fabriquer cet élément - ils sont nécessaires pour des raisons de sécurité. Et avant chaque entraînement, assurez-vous de prendre le temps de vous échauffer. De même, après un exercice intense, il vaut la peine de prendre quelques minutes pour reposer les muscles, pour lesquels il existe également des exercices spéciaux. Au début du voyage, évitez les mouvements trop brusques et préparez-vous au fait que vous aurez besoin de plus d'un entraînement pour apprendre. Prenez votre temps et ne forcez pas les événements, traitez votre corps très soigneusement.
