Fitness 2024, Novembre
La gymnastique est l'un des sports les plus répandus, elle est considérée comme une panacée pour toutes les maladies, car elle renforce et renforce la santé humaine. C'est aussi une sorte d'outil qui fonctionne bien pour augmenter l'estime de soi
Le saut en longueur est un sport à part entière qui est loin d'être aussi simple qu'il y paraît. Tout le monde peut sauter en longueur, mais tout le monde ne peut pas obtenir des résultats vraiment sérieux en sautant. Pour sauter suffisamment loin, vous devez vous entraîner régulièrement, développer votre force, votre vitesse de course, votre capacité de saut et votre agilité
La course à pied sportive développe l'endurance et la vitesse. Et bien qu'il soit assez difficile de gagner de la masse musculaire à l'aide du jogging seul, avec une approche particulière de l'entraînement, vous pouvez renforcer les muscles des membres inférieurs et de la ceinture scapulaire
De tout temps, la silhouette féminine en forme de sablier suscitait l'envie. A quelles ruses la gent féminine a-t-elle eu recours ! Prenez la mode pour les corsets. Oui, ils ont créé l'effet d'une taille de guêpe. Mais en même temps, ils ont causé de grands dommages au corps féminin
Lorsqu'il s'agit de renforcer les muscles du corps, ils parlent des muscles du dos, des épaules et des bras. Dans le même temps, quels que soient les exercices effectués sur le haut du corps, des mains fortes seront avant tout d'une grande importance
Les gens savent que faire du sport est très bénéfique pour le corps. Cependant, si les précautions de sécurité et certaines recommandations ne sont pas suivies, par exemple lors de la course à pied, vous pouvez non seulement ne pas bénéficier de cet avantage, mais également nuire à votre santé
Lorsque la température à l'extérieur de la fenêtre dépasse 30 degrés, alors, en faisant des entraînements réguliers, il est très important d'en tenir compte. Il vaut la peine de réviser le mode et la charge. Cela est dû au fait qu'avec une augmentation de la température et du stress sur le corps, il peut y avoir non seulement une déshydratation, mais aussi un coup de chaleur
Un physique disproportionné peut ruiner même l'apparence la plus attrayante. Il est plus facile d'allonger un peu les bras que de nombreuses autres parties du corps. La raison en est que c'est dans les os des mains qu'il y a de nombreux endroits contenant du tissu cartilagineux, qui augmente facilement de taille, et en même temps la longueur est ajoutée de 2 à 5 cm
La course à pied est un moyen facile et abordable de perdre du poids, mais pour que cela profite vraiment et réduise la quantité de graisse dans votre corps, vous devez vous entraîner correctement, en utilisant la connaissance des processus qui se produisent dans le corps humain pendant la course
La course de fond est considérée comme une discipline sportive populaire. Le plus souvent, il est pratiqué par ceux qui mènent une vie saine et souhaitent améliorer considérablement leur forme sportive. Les longues distances comprennent généralement celles qui se situent entre trois et dix mille mètres
La traction sur la barre horizontale est l'un des exercices de base étudiés dans le cadre de l'entraînement physique général des gymnastes. Pour apprendre à partir de zéro, vous devez développer des compétences de base. Utilisez des exercices préparatoires simples pour cela
Le biceps est un gros muscle bien visible qui se trouve sur le devant de l'épaule. De nombreux athlètes consacrent l'essentiel de leur attention lorsqu'ils pratiquent un sport à ce muscle. Des conseils utiles et une série d'exercices aideront à construire des biceps à la maison en peu de temps
Après la sortie des films Yamakashi et District 13, une vague d'acrobates en tout genre a déferlé sur le monde. Cependant, ce sport demande beaucoup d'efforts, même un saut périlleux de base n'est pas si facile à maîtriser. Instructions Étape 1 Faites votre travail préparatoire
Si vous décidez de courir sérieusement, vous devez avoir une compréhension générale des caractéristiques physiologiques et anatomiques inhérentes à ce type d'athlétisme. De telles connaissances vous aideront à construire correctement un programme d'entraînement, à élaborer correctement la technique de mouvement et à vous protéger des éventuelles blessures que l'on rencontre souvent lors du jogging
Si vous décidez que vous commencerez à faire de la gymnastique à partir de demain, le plus important est de ne pas oublier votre décision du lendemain. Il n'est pas nécessaire de commencer à faire de la gymnastique le matin, en sautant instantanément du lit dès que le réveil sonne
L'horizon est l'un des éléments les plus beaux mais très difficiles de l'athlétisme. Pour réaliser cet exercice, vous devez d'abord maîtriser quelques techniques de force et des pompes. Il est nécessaire - tout soutien ; - genre
La calanétique ou calanétique est un système éprouvé d'exercices statiques développé dans les années soixante du XXe siècle. Avec son aide, vous pouvez renforcer et étirer les muscles, en leur donnant la forme dite de ballet. Calanetics est un ensemble de 29 exercices basés sur des asanas de yoga
La course à pied est une activité utile pour tout le monde, principalement parce que la course renforce le corps, augmente l'efficacité et, en outre, améliore l'humeur. La course à pied systématique réduit le risque de crise cardiaque, renouvelle et augmente le volume sanguin et augmente le métabolisme
Course irrégulière - course légère alternée avec saccades. Il aide à améliorer le fonctionnement du cœur, du système respiratoire et à augmenter l'endurance. Les athlètes d'aujourd'hui utilisent souvent la technique du sprint pour atteindre le sommet de leurs capacités de course
La course à pied est un excellent moyen d'améliorer la santé, de tonifier le corps, de se débarrasser de la dépression et de développer tous les muscles. Dans le même temps, un jogging inapproprié peut entraîner de la fatigue et de la douleur, et dans certains cas des blessures graves, et par conséquent le rejet de ce merveilleux type d'exercice aérobique
La réaction visuo-motrice d'une personne, comme toute autre de ses capacités, peut être sujette au développement. Pour ce faire, vous devez savoir comment entraîner votre réaction et, bien sûr, les appliquer. Instructions Étape 1 Demandez à votre ami de jouer à un jeu avec vous
Il peut être plus difficile d'obtenir des abdominaux sculptés que de gonfler votre poitrine et vos biceps. Le problème est que tous les dépôts de graisse s'accumulent principalement dans l'abdomen. Par conséquent, les exercices de force ne suffisent pas à pomper rapidement la presse
Ceux qui courent avec grand plaisir par beau temps ne sont pas très contents de courir sous la pluie. Et en vain. Courir sous la pluie peut être un double plaisir - vous restez en forme tout en profitant de l'air pur et lavé par la pluie. Il suffit de s'habiller pour ne pas se mouiller de la tête aux pieds
La gymnastique avec haltères est pratique car elle peut être utilisée avec succès à la maison et dans les gymnases avec un petit ensemble d'équipements sportifs. Les exercices avec haltères permettent d'isoler tous les muscles des bras. Pour gonfler vos bras avec des haltères, vous devez faire 4 à 6 séries de 6 à 12 répétitions dans chaque exercice
Les sauts périlleux sont l'un des éléments de l'acrobatie et de l'art moderne du saut - parkour. Les sauteurs expérimentés peuvent en effectuer différents types : de dos, de face et de côté. Vous pouvez apprendre ces techniques par vous-même, puis faire plaisir à vos amis et invités avec leur performance magistrale
Ce phénomène est peut-être familier à tous ceux qui s'entraînent ou pratiquent un sport. La sensation de douleur et de raideur dans les muscles, qui survient le plus souvent le lendemain de l'entraînement, est la douleur. La douleur à un niveau subconscient est perçue par une personne comme le signal d'une violation de quelque chose et est rarement associée à quelque chose de positif, mais il ne faut pas dire que le DOM est mauvais du tout
Les fentes avec des haltères dans les mains ou avec une barre sur les épaules sont d'excellents exercices. Il aide à travailler les quadriceps et les muscles des mollets, fait travailler les ischio-jambiers et renforce presque tous les muscles du bas du corps
Chaque femme rêve d'un bon étirement. Il est donné à certains par nature, et même ayant de gros volumes de corps, ils se plient facilement en deux. D'autres doivent réaliser leurs rêves avec des exercices d'étirement. Suivez le complexe ci-dessous tous les jours et en un mois, vous pouvez voir d'excellents résultats
Une barre horizontale est un équipement de sport qui utilise le propre poids du corps. Il peut entraîner les muscles de tout le corps aussi efficacement que dans une salle de sport avec une barre. De plus, les sports de plein air sont excellents pour votre santé
Le front flip est un élément acrobatique largement utilisé dans de nombreux arts martiaux, parkour, etc. Si vous souhaitez apprendre cet élément, il est préférable de le faire en salle sur les tapis. Vous pouvez pratiquer à l'extérieur. Ainsi, vous pouvez effectuer un saut périlleux avant de trois manières, que nous décrirons ci-dessous
Il est très difficile de trouver quelqu'un qui aime se lever tôt, surtout s'il fait encore nuit ou s'il pleut dehors. Mais le monde n'attendra pas, c'est pourquoi les paresseux réussissent rarement. Pour atteindre les sommets de carrière souhaités et vous sentir toujours bien, vous devez faire des exercices énergisants toute la journée
Beaucoup d'entre nous aimeraient montrer quelque chose à nos amis ou petites amies. Certains le prennent avec leur intellect, d'autres avec la force physique, et d'autres encore avec dextérité. S'il vous est venu à l'idée de faire le soleil sur une barre horizontale pour surprendre les autres, lisez les conseils ci-dessous et vous découvrirez comment le faire le plus efficacement et en toute sécurité
La gymnastique rythmique est l'un des sports les plus spectaculaires. De même, dans le cirque, notre attention est souvent attirée sur les acrobates exécutant les figures et les exercices les plus inimaginables. Certains d'entre eux, vous pouvez apprendre à faire vous-même
L'athlétisme comprend plusieurs des sports les plus populaires répartis à travers le monde. Des compétitions d'athlétisme sont organisées dans le cadre des Jeux Olympiques, des championnats divers. ainsi que des concours commerciaux et caritatifs
Il existe de nombreux exercices efficaces pour développer les jambes et les fesses. L'un d'eux est le squat. Pour obtenir rapidement les résultats souhaités, ils doivent être effectués correctement. Le squat est l'un des exercices les plus importants dans les sports de force et l'entraînement physique général
Travailler au bureau à l'ordinateur tout en étant assis dans une position affecte négativement la posture. Les vertèbres cervicales sont fortement sollicitées et des maux de dos apparaissent. Les exercices de relaxation des épaules peuvent aider à soulager la fatigue pendant ou après une journée de travail
L'haltérophilie est un sport de puissance. Et au cœur de ce sport se trouve la mise en œuvre d'exercices qui impliquent de soulever des poids. Aujourd'hui, les compétitions d'haltérophilie se composent de deux de ces exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté
Un ventre volumineux peut apparaître en raison de l'apparition de graisse interne et sous-cutanée, en raison de l'affaiblissement des muscles abdominaux ou en raison d'une mauvaise fonction intestinale. Pour vous débarrasser rapidement du ventre, vous devez résoudre tous les problèmes à la fois
Le départ détermine en grande partie le succès de franchir toute la distance de course. Un décollage et une course de décollage corrects donneront à l'athlète le meilleur résultat possible. La chose la plus importante en course à pied est de développer votre vitesse maximale pour la distance minimale
Parfois, la nature semble injuste envers les femmes. À quelqu'un, elle donne un buste de la troisième taille et à quelqu'un - un "malheureux". Calmer! Il existe des exercices spéciaux pour l'augmentation mammaire qui peuvent remplacer la chirurgie