Lorsqu'une personne se réveille, elle ressent une certaine léthargie, une raideur des mouvements et une lourdeur dans les membres. Ceci est le résultat d'une diminution de l'activité des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et musculaire pendant le sommeil.
Instructions
Étape 1
Comment se débarrasser rapidement des restes de sommeil et redevenir éveillé ? Les exercices du matin sont un outil simple mais vraiment merveilleux qui vous permet de rejoindre rapidement le rythme de la journée et d'obtenir un regain de vigueur pour toute la journée.
Les exercices du matin augmentent considérablement la fréquence cardiaque, augmentent la pression artérielle maximale de 5 à 20 millimètres et augmentent la quantité d'oxygène absorbée par le corps de 10 à 30 %.
Étape 2
Ceux qui font régulièrement des exercices matinaux augmentent la capacité vitale des poumons, la profondeur de la respiration, abaissent la pression artérielle, le système musculaire se développe uniformément et la posture correcte est développée.
Les exercices du matin adaptent le corps à un nouveau rythme de vie et de travail plus intense.
Étape 3
Avez-vous besoin de gymnastique avant de vous coucher?
Le corps, fatigué pendant la journée de travail, a besoin de repos. Il doit être préparé à une diminution du tonus pendant le sommeil. Est-il conseillé de remonter le moral du corps, d'augmenter artificiellement l'intensité de tous les processus physiologiques avant le coucher, avant un repos long, si important et si nécessaire pour le corps ? Si vous pratiquez non pas la gymnastique du matin mais du soir, et même si vous l'accompagnez de douches froides et de massages, cela peut conduire au fait que le sommeil deviendra agité.
Étape 4
Il est donc évident que les exercices du matin devraient être exactement le matin. Avant d'aller au lit, une courte promenade au grand air est souhaitable, 1-2 exercices de respiration - ce qu'on appelle la "détente", parfois un bain chaud ou la même douche. Il est nécessaire d'aérer la pièce et de se coucher, dans la mesure du possible, en même temps. Ensuite, toutes les conditions pour un sommeil sain et réparateur seront créées.
