Au fil du temps, les seins des femmes perdent leur forme. Cela peut se produire en raison de l'âge, de l'allaitement et d'un régime excessif. Pour retrouver sa beauté d'antan, il n'est pas nécessaire de passer sous le bistouri du chirurgien - il vous suffit de commencer à effectuer des exercices simples à temps et de prendre soin du teint de la peau.
Comment serrer vos seins avec l'exercice
Pour que le sein retrouve sa forme initiale, il est important d'effectuer une série d'exercices visant à renforcer les muscles pectoraux 3 à 4 fois par semaine. Procurez-vous une paire d'haltères du bon poids pour vous, ou juste deux bouteilles identiques remplies d'eau. Tendez vos bras devant vous, paumes vers le haut, et maintenez-les dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Ensuite, abaissez-le, reposez-vous pendant 30 secondes et répétez l'exercice à nouveau. Dans le même temps, essayez d'augmenter la charge chaque semaine pour que les muscles ne s'y habituent pas.
Allongez-vous sur un banc ou des tabourets assemblés de manière à ce que votre dos et votre tête reposent complètement dessus et que vos jambes, pliées au niveau des genoux, reposent sur le sol. Prenez les mêmes coquilles dans vos mains, étirez-les perpendiculairement au corps et abaissez-les le plus bas possible sur le sol. Ensuite, levez lentement vos bras tendus avec des haltères devant votre poitrine. Verrouillez la position pendant quelques secondes, puis remettez vos mains dans leur position d'origine. Répétez l'exercice 30 à 40 fois en plusieurs approches.
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et appuyez vos paumes l'une contre l'autre devant votre poitrine. Dans le même temps, les coudes doivent être écartés dans différentes directions. Commencez à presser vos mains ensemble pendant 10 secondes, puis détendez-vous et répétez l'exercice à nouveau. La première fois, faites 2 séries de 10 fois, et la prochaine fois, augmentez légèrement le nombre de répétitions.
Faire des pompes depuis le sol ou depuis le mur est l'un des exercices de levage de la poitrine les plus difficiles mais très efficaces. Dans ce cas, les coudes doivent non seulement être placés dans des directions différentes, mais également pressés sur les côtés - de ce fait, tous les muscles pectoraux seront affectés et les bras eux-mêmes deviendront plus tendus.
Comment resserrer vos seins avec des cosmétiques
Pour rendre les seins plus toniques et plus beaux, il est important de prendre soin du teint de la peau. C'est pourquoi il est utile de diriger une douche de contraste sur la poitrine tous les jours, puis d'essuyer la peau avec un tonique à base de plantes. Une crème nourrissante contenant des vitamines, du thé vert, des algues ou de l'huile d'abricot doit également être appliquée plusieurs fois par semaine.
Vous pouvez également faire votre propre masque mammaire en mélangeant du miel avec de la crème naturelle ou du jus de citron. Gardez-le sur votre poitrine pendant pas plus de 15 minutes. Il est également utile de frotter une petite quantité d'huile d'olive de haute qualité sur la peau avec de légers mouvements de massage en cercle. Cependant, lors de l'application de produits, il est préférable de ne pas toucher les mamelons et la zone qui les entoure.
