Les petits seins peuvent provoquer des complexes et un doute de soi. Beaucoup de femmes acceptent une étape téméraire et passent sous le couteau du chirurgien pour une augmentation mammaire, et ce n'est pas si sûr. En fait, le résultat souhaité peut être obtenu d'une manière différente et plus sûre - à l'aide d'une série d'exercices.
Nécessaire
- - couvre-lit,
- - des haltères,
- - chaise.
Instructions
Étape 1
Vous avez sûrement entendu parler d'une méthode telle que la technique de l'auto-hypnose. Grâce à elle, vous pouvez contrôler votre corps comme vous le souhaitez. Pour ce faire, il vous suffit de vous détendre avant d'aller au lit ou après avoir dormi et d'imaginer comment tout le corps et chaque cellule du corps commencent à se remplir d'une chaleur particulière. Il se déplace vers votre poitrine et la remplit de nourriture et d'oxygène. En raison de la croissance de nouvelles cellules, le sein commence à grossir. Il a été prouvé que grâce à cette auto-hypnose, les seins augmentent en fait après quelques mois.
Étape 2
Placez une couverture sur le sol et allongez-vous sur le ventre. Placez vos pieds sur vos gros orteils, pliez vos bras au niveau des coudes et placez vos paumes au même niveau que vos épaules sur le sol. Les paumes doivent être complètement à plat sur le sol. Commencez à soulever progressivement le haut de votre corps, en vous appuyant sur vos paumes et vos gros orteils, à la fin de ce mouvement, votre visage doit être dirigé vers le haut. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis prenez la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.
Étape 3
L'un des exercices d'augmentation mammaire les plus efficaces est le développé couché. Allongez-vous sur un banc ou sur le sol, prenez des haltères dans chaque main (1 à 1,5 kilogramme dans chacune) et appuyez-les contre votre poitrine. Lentement, soulevez les haltères de votre poitrine, abaissez-les à leur position d'origine. Faites cet exercice pour huit presses, en trois séries. Vous pouvez commencer avec un haltère léger, en augmentant progressivement le poids.
Étape 4
Asseyez-vous sur une chaise dure et redressez votre dos. Prenez des haltères dans chaque main et pliez vos bras au niveau des coudes, tandis que les coudes doivent être pressés sur les côtés. Tenez les haltères contre votre poitrine. Essayez, sans lever les coudes sur les côtés, d'écarter les bras avec des haltères sur les côtés. Écartez vos bras plus large, en étirant les muscles. Après cela, faites un exercice similaire, mais sans contrôler vos coudes 15 fois en deux séries.
Étape 5
À la fin de tous les exercices, vous devez étirer les muscles pectoraux. Pour ce faire, il suffit de s'accrocher à la barre transversale aussi longtemps que vos mains peuvent supporter. Ou prenez des haltères lourds dans vos mains détendues, restez dans cette position pendant plusieurs minutes.
