Les étirements, ou étirements en russe, peuvent être utiles non seulement pour les athlètes, mais aussi pour les gens ordinaires, en plus, même pour les enfants et les personnes âgées. Les exercices d'étirement améliorent la circulation sanguine, augmentent l'élasticité musculaire, aident à l'arthrose et améliorent la posture.
Les étirements des enfants
Vous pouvez faire des étirements dès l'âge de quatre ans, les gars de cet âge comprennent déjà parfaitement les tâches que l'entraîneur leur confie. Les cours pour enfants se déroulent généralement de manière ludique, les enfants sont heureux de représenter divers animaux ou même des personnages de contes de fées. Les étirements des enfants aident à redresser et à améliorer la posture, inculquent un sentiment de grâce, renforcent la santé, développent des qualités telles que la confiance et l'endurance, les enfants deviennent plus flexibles et plus forts.
Étirement adulte
Premièrement, il aide à ralentir le processus de vieillissement et à améliorer la santé, deuxièmement, il distrait des problèmes accumulés, aide à se détendre physiquement et spirituellement, et troisièmement, il vous prépare à une attitude positive et améliore l'humeur.
S'étirer pour les personnes âgées
Les étirements conviennent également aux personnes âgées. L'exercice aide à améliorer la fonction articulaire, à soulager la douleur dans l'arthrose, à améliorer le fonctionnement du système nerveux. De plus, les étirements peuvent aider à la haute pression.
On distingue les principes d'étirement suivants:
- les exercices doivent se dérouler dans un environnement calme sans poids et sans pression supplémentaire de la part de quelqu'un d'autre;
- les étirements ne doivent pas être douloureux, il faut s'étirer pour exclure toute sensation désagréable;
- lors de l'exécution d'exercices, vous n'avez pas besoin d'utiliser des mouvements élastiques, afin de ne pas augmenter l'amplitude des vibrations corporelles;
- il est bon de s'échauffer un peu avant les cours, bien que cette règle ne soit pas obligatoire;
- vous devez le faire tous les jours, vous aurez alors le résultat souhaité;
- n'oubliez pas la respiration, elle doit être douce et régulière.
Les étirements peuvent être effectués le matin, l'après-midi et le soir. Le matin, les cours vous aideront à vous réveiller, vous rempliront de force et de bonne humeur. Pendant la journée, les étirements vous aideront à vous détendre, à tonifier les articulations et les muscles fatigués et à activer l'activité cérébrale. Le soir, les exercices élimineront la fatigue accumulée et vous prépareront à un sommeil sain et sain.
Ainsi, les cours de stretching sont adaptés à tous les âges, peu coûteux en temps et en efforts, contribuent à améliorer la santé du corps et à améliorer le bien-être général.
