Les épreuves d'athlétisme ont toujours attiré l'attention des spectateurs, en partie parce qu'elles accueillent des courses de relais. C'est une discipline d'équipe qui nécessite une cohérence d'équipe, une bonne préparation et une bonne organisation.
Il est nécessaire
- - clous;
- - combinaison de sport;
- - chronomètre;
- - stade;
- - bâton de relais;
- - démarrer le protocole.
Instructions
Étape 1
Fixez une date pour le relais. Les athlètes et les entraîneurs doivent toujours savoir à l'avance quand se préparer. Faites des entraînements de sprint. S'il s'agit d'une course de relais de 4x100 m, alors confiez à vos pupilles la tâche de courir 10 à 15 segments de 100 m chacun sur 100 m de jogging. Si c'est dur, alors - après 200 m Pendant ce temps, la respiration doit être rétablie et les muscles doivent être activés pour le travail. Si la tâche consiste à parcourir 4x400 m, les segments doivent mesurer 400 m chacun - au moins 10 accélérations.
Étape 2
Faites quelques courses de pré-compétition. La prochaine étape de préparation au relais devrait être l'entraînement au transfert du bâton, qui n'est pas moins important que l'entraînement croisé ou de vitesse. La victoire ou la défaite de l'équipe en dépendra, car si quelqu'un laisse tomber un bâton au loin, l'équipe sera retirée de la compétition. Alors, apprenez à la baguette émettrice à la tenir fermement dans la main droite et au récepteur à remettre sa main en arrière et à la prendre. Il est également important d'entraîner le sens de la distance: l'athlète devant doit commencer à accélérer avant le transfert, et le second doit courir un peu en avant.
Étape 3
Assurez-vous que chaque athlète est échauffé et prêt à concourir. Déjà à la veille de la compétition, assurez-vous que les participants du relais courent une petite course de fond à travers le stade (pas plus de 2-3 km). Ensuite - quelques exercices d'échauffement et de course et travaillé avec le transfert du bâton, comme indiqué à l'étape précédente. Maintenant, ils n'ont plus le droit à l'erreur. Remplacez une liste si quelqu'un n'est pas doué pour passer ou recevoir le témoin. Tout le monde devrait être en alerte maximale.
Étape 4
Placez chaque athlète sur son stade de coupure prédéterminé. Commencez la course. Assurez-vous que le témoin est passé à l'intérieur du « couloir » désigné. En règle générale, il y a 5 à 10 mètres entre l'athlète émetteur et celui qui reçoit. Résumez les résultats du relais. Lauréats et lauréats.
