Pour avoir une silhouette belle et élancée, il faut travailler sur soi. Un grand corps est un travail quotidien, c'est un objectif louable à atteindre. Ce rêve peut être réalisé, mais cela prendra un certain temps.
Instructions
Étape 1
Si vous voulez changer de silhouette en un an, cela vous fait un immense honneur. Après tout, les filles essaient souvent de perdre du poids en seulement un mois ou même en une semaine. Ils meurent de faim, ruinent leur santé, puis reprennent rapidement du poids en raison de pannes. Il vaut mieux perdre du poids lentement, mais correctement.
Étape 2
Vous avez donc un objectif. Pour rester motivé, procurez-vous un cahier. Notez la date - le jour où vous vous regardez dans le miroir et voyez une vraie beauté avec une taille fine, des jambes fines et un ventre plat. Notez votre poids actuel et vos paramètres sur ce bloc-notes chaque semaine. Ainsi, vous verrez des changements positifs et ne vous écarterez pas du plan prévu.
Étape 3
Inscrivez-vous à une salle de sport, de fitness ou de danse. Vous pouvez choisir n'importe quel type de sport, l'essentiel est que vous aimiez le faire et que vous n'abandonniez pas l'entraînement. Le sport est essentiel pour accélérer votre métabolisme et rendre votre corps parfait. Si vous avez très peu de temps, vous pouvez simplement faire du jogging le matin ou le soir après le travail. Assurez-vous de pomper les abdominaux pour rendre votre ventre non seulement plat, mais aussi devenir propriétaire de petits cubes.
Étape 4
Revoyez votre alimentation. À partir de maintenant et pour toujours, vous ne devriez manger que bien. Vous n'avez pas besoin de suivre un régime, car une bonne nutrition et le sport feront de vous une vraie princesse en un an. Evitez les gras, les fumés et les trop salés. Évitez les fast-foods, les sucreries et les produits à base de farine. Ne mangez pas de glucides le soir. Prenez un repas protéiné 3 à 4 heures avant le coucher.
Étape 5
Boire 2 litres d'eau par jour. Plus est possible, mais pas moins. L'eau accélère le métabolisme, rend la peau belle et jeune. L'eau est une source d'énergie, de plus, elle remplit bien l'estomac, réduisant ainsi l'appétit.
Étape 6
Abandonnez les mauvaises habitudes, en particulier la consommation d'alcool. Les boissons alcoolisées sont très caloriques, de plus, elles retiennent l'eau dans le corps pendant longtemps. Sous l'influence de l'alcool, vous pouvez vous détendre et vous permettre de manger des aliments interdits, ce qui est inacceptable. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez parfois vous permettre de boire 100-150 g de vin rouge sec.
Étape 7
Contrôlez-vous aux tables de vacances. Il existe de nombreuses recettes délicieuses faites avec les bons ingrédients sans ajout de mayonnaise. Ignorez tous ceux qui ne se soucient pas de leur apparence, souvenez-vous toujours de votre objectif. Motivez-vous tous les jours et en seulement un an, vous étonnerez tout le monde autour de vous par votre silhouette élancée et votre grande volonté.
