Fitness
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les parents modernes placent le sport à l'une des premières places dans le développement des enfants. Après tout, vous devez développer votre corps et votre esprit, apprendre à atteindre vos objectifs, être persévérant et être capable d'agir en équipe, ou ne pas avoir peur de prendre une décision
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La grande majorité des femmes dans le monde rêvent de beaux seins fermes dont elles peuvent être fières. Cependant, beaucoup d'entre eux sont mécontents de leur propre buste. Bien sûr, dans la plupart des cas, les femmes ont l'impression que leurs seins pourraient être légèrement plus gros qu'elles ne le sont
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Un dos beau et fort n'est pas seulement une beauté, mais aussi un aspect intégral de votre santé. Il n'est pas si difficile de remettre de l'ordre dans votre dos et de contracter ses muscles - vous pouvez le faire à la maison, en ne mettant pas plus d'une heure par jour à faire de l'exercice
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Souvent, en plus des joies d'avoir un bébé, la plupart des femmes sont également confrontées à des problèmes - un ventre visible et des côtés très larges, qui se rappellent constamment d'eux-mêmes, gâchent leur humeur et diminuent l'estime de soi
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
"Lotus" ou "Padmasana" est l'une des principales postures méditatives du yoga. Pour ce faire, vous devez avoir des articulations des jambes bien ouvertes et un excellent étirement. Il faut environ un à deux mois à une personne moyenne pour préparer son corps à la position du lotus
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
On sait que le visage est le dernier à perdre du poids. Enlever les joues potelées n'est pas facile, même avec un régime et une fréquentation régulière de la salle de gym. Cependant, ce problème peut encore être résolu. L'essentiel est d'être patient et de suivre les recommandations
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les longues jambes sont l'un des attributs essentiels de la beauté féminine. Étant donné qu'à l'âge de 20 ans, le processus de croissance des filles s'arrête presque complètement, il est très difficile d'allonger les os des jambes directement à l'aide d'exercices, mais vous pouvez resserrer les fesses et l'effet en sera très perceptible
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les muscles de la colonne vertébrale et du dos sont constamment sollicités pendant la journée, en particulier lors de travaux statiques prolongés et lors de la levée de poids. Un stress excessif sur les muscles du dos peut entraîner des spasmes musculaires et des maladies de la colonne vertébrale
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
À la suite d'un effort physique excessif sur certains groupes musculaires ou d'une absence totale de charge, les mollets des jambes deviennent excessivement épais. Ayant une nature d'origine différente, les deux défauts sont corrigés avec les mêmes exercices
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si votre désir est de gagner en souplesse et que vous voulez apprendre à monter sur le « pont » sans vous blesser, alors vous devez être patient. Une certaine connaissance des règles de sécurité et des subtilités lors de l'exécution de cet exercice vous aidera à accélérer le processus
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les muscles du mollet gonflés posent souvent un problème dans le choix des chaussures. Les exercices d'étirement peuvent réduire le volume de cette partie de la jambe. Ils doivent être effectués soit après l'entraînement, soit le soir, peu de temps avant d'aller au lit
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La possibilité de s'asseoir sur la ficelle a un grand effet. Mais en plus de l'attrait visuel, cette capacité montre que vous avez une grande flexibilité, que vos muscles et vos ligaments ont une bonne élasticité et que vos articulations sont mobiles
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les femmes et les hommes minces sont souvent mécontents de l'apparence de leurs propres jambes. Pour ajouter de la masse musculaire, ce qui signifie donner un soulagement supplémentaire aux jambes, des exercices spéciaux vous aideront. Faites l'entraînement en force ci-dessous au moins 3 fois par semaine et vous remarquerez progressivement que vos cuisses et le bas de vos jambes grossissent considérablement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La relaxation est un état dans lequel les muscles sont complètement au repos. Il est important de détendre les muscles non seulement après l'exercice, mais aussi avant l'exercice. Il est nécessaire d'apprendre à détendre les muscles au repos, mais aussi à détendre les muscles qui ne participent pas au mouvement, à la fois pendant l'exercice et dans la vie quotidienne
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les femmes maigres veulent souvent que leurs cuisses paraissent plus pleines. Pour ce faire, il est recommandé de réaliser quotidiennement des exercices de musculation qui permettront de pomper les muscles des cuisses et des fesses. Instructions Étape 1 Tenez-vous droit, écartez les jambes de deux largeurs d'épaules, étirez les bras au niveau de la poitrine, croisez les doigts
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il existe une opinion selon laquelle seules des jambes parfaitement droites peuvent être belles. Les filles qui choisissent des jupes longues et des pantalons larges sont souvent complexes quant à leurs jambes et essaient de dissimuler soigneusement leurs "
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le problème de la réduction de la masse musculaire inquiète souvent les sportifs. Boxe, lutte, haltérophilie - ces sports impliquent certaines catégories de poids. Comment réduire la masse musculaire sans nuire à votre santé ? Instructions Étape 1 Prenez des repas protéinés au plus tard cinq heures avant l'exercice
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Après avoir accouché et allaité un enfant, de nombreuses femmes se plaignent d'une forme de poitrine laide et flasque. Un entraînement quotidien des muscles de la poitrine aidera à retrouver la rondeur séduisante du buste. Si vous avez des bras faibles et que vous ne pouvez pas faire assez de répétitions, ne vous découragez pas, tous les exercices contribuent également à renforcer les muscles des bras
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Souvent, une perte de poids drastique conduit au fait que le visage perd ses contours clairs, gonfle et semble visuellement plus vieux. Il arrive aussi qu'une fille mince ait des joues potelées qui ne peuvent être enlevées par aucun régime. Pour gonfler vos pommettes sans chirurgie, vous devez faire une série d'exercices simples tous les jours
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les exercices pour la presse sont peut-être les plus populaires au monde, car leur mise en œuvre régulière garantit de bons résultats. Malheureusement, un mal de dos réduit considérablement la quantité d'exercice à votre disposition. Exercices abdominaux légers s'il n'y a pas de blessures au dos Si vous avez mal au dos, mais que le diagnostic de problèmes et de maladies graves n'a pas été révélé, votre option est de faire vos exercices abdominaux habituels avec u
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le choix d'un tapis est l'une des questions brûlantes auxquelles tout praticien de yoga est confronté tôt ou tard. Et cela arrive pour une raison. D'un point de vue psychologique, l'acquisition d'un tapis personnel est une sorte d'expression de l'intention de l'Univers d'introduire le yoga dans sa vie non seulement en tant que « passant occasionnel », mais en tant que « fidèle compagnon » pour chaque journée
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Même chez les filles minces, les aisselles peuvent devenir envahies par des rouleaux de graisse peu attrayants. Et parfois, il est très difficile de donner à cette zone un aspect en forme. Afin de ne pas vous priver du plaisir de porter des hauts ouverts et des tee-shirts sexy en été, commencez dès maintenant à faire quelques exercices simples
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous voulez prendre soin de vous, mais que le rythme effréné de l'entraînement au gymnase n'est pas tout à fait ce dont vous avez besoin, faites attention au yoga. Les mouvements fluides, l'harmonie et la relaxation après chaque séance d'entraînement rendent les cours de yoga attrayants pour beaucoup
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'exercice "bouleau", bien connu de nos compatriotes, n'est rien de plus qu'un des asanas du yoga, qui s'appelle Sarvangasana. Il appartient au groupe des asanas dits inversés et est assez difficile à réaliser, mais l'effet en vaut la peine
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le yoga est un sport très populaire et à la mode qui est accessible à presque tout le monde de nos jours. Mais peu de gens savent que le yoga est avant tout un travail sur l'esprit, et non sur le corps. Même si vous exécutez parfaitement toutes les poses de yoga, tout en pensant au travail ou à des problèmes quotidiens, il est peu probable que vous compreniez ce grand art
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Récemment, principalement chez les femmes, les étirements sont devenus extrêmement populaires. Si auparavant, il était considéré comme une sorte d'échauffement, il s'agit aujourd'hui d'une charge à part entière qui aide à perdre du poids. Par conséquent, l'échauffement des muscles avant l'étirement est essentiel
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il existe deux principaux types de ficelle - longitudinale et transversale. Cependant, les athlètes les plus entraînés peuvent démontrer la division royale, qui nécessite non seulement de la flexibilité, mais aussi de la force statique. S'asseoir sur la ficelle est le rêve de nombreux adolescents et adultes impliqués dans le sport
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup d'hommes rêvent de gonfler des seins et des abdominaux volumineux avec des "cubes". Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'aller au gymnase. Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir de bons résultats à la maison
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Développer la flexibilité de votre corps est une partie nécessaire et essentielle d'un mode de vie sain. Et la base de tout corps athlétique n'est pas du tout des biceps et des fesses toniques, mais un dos fort et flexible. L'un des principaux exercices pour travailler avec les entraîneurs rachidiens s'appelle le pont
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Un saut périlleux est un trick spectaculaire, qui est un saut avec saut périlleux dans les airs. Pour apprendre à le faire à la maison, il faut une bonne forme physique et le respect des règles de sécurité. Instructions Étape 1 Avant de se lancer dans l'étude des flips, il est important de renforcer les muscles du corps
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La plupart des hommes rêvent d'avoir des muscles pectoraux proéminents, toniques et beaux. Mais comment pouvez-vous obtenir un si bon résultat sans aller à la salle de sport ? Oui, aussi simple que de décortiquer des poires, les muscles pectoraux peuvent être gonflés à la maison à l'aide de pompes
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Vous ne pouvez peut-être pas courir, mais tout le monde peut apprendre. Il existe des exceptions liées aux blessures ou aux blessures incompatibles avec la course à pied, mais dans tous les autres cas, vous pouvez apprendre à courir vite et sur de longues distances
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La courbure de la presse peut être déterminée en regardant vos côtes. Si vous voyez leur asymétrie dans la forme et l'emplacement, alors c'est la courbure de la presse. Souvent, cela dépend de l'exactitude des exercices, de la posture. Et dans 99% des cas, cette courbure est due au développement inégal du squelette
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'étirement de vos jambes est une partie importante de tout programme d'entraînement. Cela rend le corps plus flexible, maintient une bonne posture et réduit le risque de lésions ligamentaires et musculaires. Un étirement correct renforce les articulations et les rend mobiles
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Lors de la course, le système cardiovasculaire humain est soumis à un stress important, ce qui provoque une respiration rapide. Débutants, les coureurs inexpérimentés ne savent souvent pas contrôler leur respiration pour ne pas s'étouffer, ce qui réduit l'efficacité de l'entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous avez envie d'apprendre à faire un backflip, nous pouvons vous montrer comment réaliser votre désir. Il convient d'avertir que même le strict respect de toutes les instructions et recommandations ne peut pas vous éviter à 100% des blessures
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
1000 m est une distance assez difficile, car elle est fugace et nécessite un bon entraînement à la vitesse et à l'endurance. Pour le surmonter avec compétence, il est important d'observer quelques principes de base de préparation et de déroulement de la course
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le poirier et le poirier se pratiquent dans de nombreux sports et pratiques orientales. Se tenir la tête en bas est bénéfique pour de nombreux maux et constitue une prophylaxie contre de nombreux problèmes de santé. Il existe plusieurs contre-indications pour lesquelles le poirier ne doit pas être fait:
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le pont d'exercice de gymnastique de base sert de base pour effectuer des figures acrobatiques complexes. Votre capacité à monter sur le pont en position debout montre un niveau élevé de forme physique et une excellente flexibilité. Il est nécessaire - tapis de gymnastique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Tout le monde ne sait pas comment faire tourner le cerceau correctement. Pour que la taille subisse un maximum de stress, beaucoup forcent le dos à travailler plus fort. Cela conduit souvent à l'apparition de taches et d'ecchymoses sur la taille et les côtés, qui sont de sérieux obstacles à la poursuite du cerceau