Le poirier et le poirier se pratiquent dans de nombreux sports et pratiques orientales. Se tenir la tête en bas est bénéfique pour de nombreux maux et constitue une prophylaxie contre de nombreux problèmes de santé. Il existe plusieurs contre-indications pour lesquelles le poirier ne doit pas être fait: hypertension, hypotension, inflammation purulente de l'oreille, faiblesse des capillaires oculaires, sinusite chronique. La pose est indiquée pour l'excitation nerveuse, l'insomnie, les varices, les pertes de mémoire, l'asthme, les maladies du foie, des yeux, des organes féminins, etc.
Instructions
Étape 1
Pour la première fois, il est recommandé d'effectuer le poirier avec l'aide d'une autre personne et d'un mur. Placez une couverture sur le sol. Mettez-vous à genoux, verrouillez vos doigts ensemble, placez vos coudes sur la couverture. Placez le haut de votre tête sur la couverture et placez-la entre vos paumes. Levez-vous à genoux, tenez-vous sur la pointe des pieds, faites de petits pas vers la tête ou loin de celle-ci.
Étape 2
Dès que vous sentez que votre tête et vos mains sont habituées à la charge, levez une jambe et demandez à un assistant de vous assurer contre les chutes. Vous devez sentir le support du mur pour être sûr de ne pas tomber. Vous pouvez maintenant lever votre autre jambe. En levant les jambes, vous sentirez que des muscles abdominaux bien gonflés sont nécessaires pour le poirier. Renforcez vos muscles abdominaux quotidiennement pour vous entraîner à l'envers.
Étape 3
Les premières fois, faites le poirier pendant pas plus de 15 secondes. Quittez la pose sans saccades. Abaissez d'abord une jambe, puis l'autre. Ne levez jamais la tête du sol tout de suite. Levez progressivement la tête pendant une minute.
Étape 4
Le temps maximum passé dans la position sur les mains ne dépasse pas 12 minutes. Des entraînements quotidiens vous aideront à vous sentir en confiance dans cette position, et après une courte période de temps, vous n'aurez plus besoin d'aide extérieure ni d'assurance murale.
