Fitness
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
En incluant l'exercice "mur" dans le complexe d'entraînement, vous pouvez rapidement et efficacement gonfler les fesses et les jambes, ainsi que redresser la colonne vertébrale. En utilisant la forme orientale de l'exercice, vous pouvez renforcer votre stabilité, c'est-à-dire que vous pouvez apprendre à parfaitement sentir le sol sous vos pieds
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le saut périlleux arrière est plus facile à maîtriser que les autres types de sauts périlleux et d'éléments acrobatiques. L'enseignement de la technique est assez traumatisant et peut menacer d'une légère commotion cérébrale lors des premières séances d'entraînement
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les tractions sur la barre ou la barre horizontale sont considérées comme les exercices les plus efficaces pour le développement musculaire. Un dos large, des muscles pectoraux et des biceps développés rendent la silhouette masculine plus attrayante pour le sexe opposé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les gros biceps symbolisent la force et donnent aux bras un volume important. Les meilleurs résultats lors du pompage des biceps peuvent être obtenus si vous accordez une attention égale à l'exercice des triceps et des deltoïdes. Instructions Étape 1 Lors de l'entraînement de vos biceps, utilisez tout l'arsenal d'exercices disponibles avec une barre, avec des haltères, sur le banc Scott et sur des machines
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous décidez d'améliorer votre condition physique et de renforcer certains groupes musculaires, vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à une salle de sport. Vous pouvez faire des exercices simples à la maison sans équipement ni poids spéciaux
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il se trouve qu'une personne qui ne pratique pas de sport découvre qu'elle n'a des ligaments qu'après une blessure. Pendant ce temps, le mot même "bundle" suggère qu'il s'agit d'une sorte de mécanisme de connexion. Les ligaments sont différents, mais leur objectif principal est de relier les os les uns aux autres, assurant leur interaction élastique
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le jogging est un excellent moyen de perdre du poids. En même temps, il s'agit du sport le plus accessible qui ne nécessite pas de gros investissements financiers. Pour perdre du poids, il suffit de courir à allure douce trois fois par semaine pendant une demi-heure
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Pour mettre leur silhouette en ordre, les femmes et les filles utilisent des méthodes et des moyens différents. Quelqu'un choisit des régimes stricts, quelqu'un prend des médicaments pour brûler les graisses et quelqu'un commence à faire du sport
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Parfois, la nature semble injuste envers les femmes. À quelqu'un, elle donne un buste de la troisième taille et à quelqu'un - un "malheureux". Calmer! Il existe des exercices spéciaux pour l'augmentation mammaire qui peuvent remplacer la chirurgie
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le départ détermine en grande partie le succès de franchir toute la distance de course. Un décollage et une course de décollage corrects donneront à l'athlète le meilleur résultat possible. La chose la plus importante en course à pied est de développer votre vitesse maximale pour la distance minimale
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'haltérophilie est un sport de puissance. Et au cœur de ce sport se trouve la mise en œuvre d'exercices qui impliquent de soulever des poids. Aujourd'hui, les compétitions d'haltérophilie se composent de deux de ces exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Travailler au bureau à l'ordinateur tout en étant assis dans une position affecte négativement la posture. Les vertèbres cervicales sont fortement sollicitées et des maux de dos apparaissent. Les exercices de relaxation des épaules peuvent aider à soulager la fatigue pendant ou après une journée de travail
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'athlétisme comprend plusieurs des sports les plus populaires répartis à travers le monde. Des compétitions d'athlétisme sont organisées dans le cadre des Jeux Olympiques, des championnats divers. ainsi que des concours commerciaux et caritatifs
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La gymnastique rythmique est l'un des sports les plus spectaculaires. De même, dans le cirque, notre attention est souvent attirée sur les acrobates exécutant les figures et les exercices les plus inimaginables. Certains d'entre eux, vous pouvez apprendre à faire vous-même
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Beaucoup d'entre nous aimeraient montrer quelque chose à nos amis ou petites amies. Certains le prennent avec leur intellect, d'autres avec la force physique, et d'autres encore avec dextérité. S'il vous est venu à l'idée de faire le soleil sur une barre horizontale pour surprendre les autres, lisez les conseils ci-dessous et vous découvrirez comment le faire le plus efficacement et en toute sécurité
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il est très difficile de trouver quelqu'un qui aime se lever tôt, surtout s'il fait encore nuit ou s'il pleut dehors. Mais le monde n'attendra pas, c'est pourquoi les paresseux réussissent rarement. Pour atteindre les sommets de carrière souhaités et vous sentir toujours bien, vous devez faire des exercices énergisants toute la journée
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le front flip est un élément acrobatique largement utilisé dans de nombreux arts martiaux, parkour, etc. Si vous souhaitez apprendre cet élément, il est préférable de le faire en salle sur les tapis. Vous pouvez pratiquer à l'extérieur. Ainsi, vous pouvez effectuer un saut périlleux avant de trois manières, que nous décrirons ci-dessous
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Une barre horizontale est un équipement de sport qui utilise le propre poids du corps. Il peut entraîner les muscles de tout le corps aussi efficacement que dans une salle de sport avec une barre. De plus, les sports de plein air sont excellents pour votre santé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Chaque femme rêve d'un bon étirement. Il est donné à certains par nature, et même ayant de gros volumes de corps, ils se plient facilement en deux. D'autres doivent réaliser leurs rêves avec des exercices d'étirement. Suivez le complexe ci-dessous tous les jours et en un mois, vous pouvez voir d'excellents résultats
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les fentes avec des haltères dans les mains ou avec une barre sur les épaules sont d'excellents exercices. Il aide à travailler les quadriceps et les muscles des mollets, fait travailler les ischio-jambiers et renforce presque tous les muscles du bas du corps
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Ce phénomène est peut-être familier à tous ceux qui s'entraînent ou pratiquent un sport. La sensation de douleur et de raideur dans les muscles, qui survient le plus souvent le lendemain de l'entraînement, est la douleur. La douleur à un niveau subconscient est perçue par une personne comme le signal d'une violation de quelque chose et est rarement associée à quelque chose de positif, mais il ne faut pas dire que le DOM est mauvais du tout
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les sauts périlleux sont l'un des éléments de l'acrobatie et de l'art moderne du saut - parkour. Les sauteurs expérimentés peuvent en effectuer différents types : de dos, de face et de côté. Vous pouvez apprendre ces techniques par vous-même, puis faire plaisir à vos amis et invités avec leur performance magistrale
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La gymnastique avec haltères est pratique car elle peut être utilisée avec succès à la maison et dans les gymnases avec un petit ensemble d'équipements sportifs. Les exercices avec haltères permettent d'isoler tous les muscles des bras. Pour gonfler vos bras avec des haltères, vous devez faire 4 à 6 séries de 6 à 12 répétitions dans chaque exercice
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Ceux qui courent avec grand plaisir par beau temps ne sont pas très contents de courir sous la pluie. Et en vain. Courir sous la pluie peut être un double plaisir - vous restez en forme tout en profitant de l'air pur et lavé par la pluie. Il suffit de s'habiller pour ne pas se mouiller de la tête aux pieds
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Il peut être plus difficile d'obtenir des abdominaux sculptés que de gonfler votre poitrine et vos biceps. Le problème est que tous les dépôts de graisse s'accumulent principalement dans l'abdomen. Par conséquent, les exercices de force ne suffisent pas à pomper rapidement la presse
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La réaction visuo-motrice d'une personne, comme toute autre de ses capacités, peut être sujette au développement. Pour ce faire, vous devez savoir comment entraîner votre réaction et, bien sûr, les appliquer. Instructions Étape 1 Demandez à votre ami de jouer à un jeu avec vous
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Course irrégulière - course légère alternée avec saccades. Il aide à améliorer le fonctionnement du cœur, du système respiratoire et à augmenter l'endurance. Les athlètes d'aujourd'hui utilisent souvent la technique du sprint pour atteindre le sommet de leurs capacités de course
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La course à pied est une activité utile pour tout le monde, principalement parce que la course renforce le corps, augmente l'efficacité et, en outre, améliore l'humeur. La course à pied systématique réduit le risque de crise cardiaque, renouvelle et augmente le volume sanguin et augmente le métabolisme
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La calanétique ou calanétique est un système éprouvé d'exercices statiques développé dans les années soixante du XXe siècle. Avec son aide, vous pouvez renforcer et étirer les muscles, en leur donnant la forme dite de ballet. Calanetics est un ensemble de 29 exercices basés sur des asanas de yoga
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
L'horizon est l'un des éléments les plus beaux mais très difficiles de l'athlétisme. Pour réaliser cet exercice, vous devez d'abord maîtriser quelques techniques de force et des pompes. Il est nécessaire - tout soutien ; - genre
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous décidez que vous commencerez à faire de la gymnastique à partir de demain, le plus important est de ne pas oublier votre décision du lendemain. Il n'est pas nécessaire de commencer à faire de la gymnastique le matin, en sautant instantanément du lit dès que le réveil sonne
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Si vous décidez de courir sérieusement, vous devez avoir une compréhension générale des caractéristiques physiologiques et anatomiques inhérentes à ce type d'athlétisme. De telles connaissances vous aideront à construire correctement un programme d'entraînement, à élaborer correctement la technique de mouvement et à vous protéger des éventuelles blessures que l'on rencontre souvent lors du jogging
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Après la sortie des films Yamakashi et District 13, une vague d'acrobates en tout genre a déferlé sur le monde. Cependant, ce sport demande beaucoup d'efforts, même un saut périlleux de base n'est pas si facile à maîtriser. Instructions Étape 1 Faites votre travail préparatoire
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Le biceps est un gros muscle bien visible qui se trouve sur le devant de l'épaule. De nombreux athlètes consacrent l'essentiel de leur attention lorsqu'ils pratiquent un sport à ce muscle. Des conseils utiles et une série d'exercices aideront à construire des biceps à la maison en peu de temps
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La traction sur la barre horizontale est l'un des exercices de base étudiés dans le cadre de l'entraînement physique général des gymnastes. Pour apprendre à partir de zéro, vous devez développer des compétences de base. Utilisez des exercices préparatoires simples pour cela
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La course de fond est considérée comme une discipline sportive populaire. Le plus souvent, il est pratiqué par ceux qui mènent une vie saine et souhaitent améliorer considérablement leur forme sportive. Les longues distances comprennent généralement celles qui se situent entre trois et dix mille mètres
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La course à pied est un moyen facile et abordable de perdre du poids, mais pour que cela profite vraiment et réduise la quantité de graisse dans votre corps, vous devez vous entraîner correctement, en utilisant la connaissance des processus qui se produisent dans le corps humain pendant la course
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Lorsque la température à l'extérieur de la fenêtre dépasse 30 degrés, alors, en faisant des entraînements réguliers, il est très important d'en tenir compte. Il vaut la peine de réviser le mode et la charge. Cela est dû au fait qu'avec une augmentation de la température et du stress sur le corps, il peut y avoir non seulement une déshydratation, mais aussi un coup de chaleur
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
Les gens savent que faire du sport est très bénéfique pour le corps. Cependant, si les précautions de sécurité et certaines recommandations ne sont pas suivies, par exemple lors de la course à pied, vous pouvez non seulement ne pas bénéficier de cet avantage, mais également nuire à votre santé
Dernière modifié: 2025-01-24 17:01
La course à pied sportive développe l'endurance et la vitesse. Et bien qu'il soit assez difficile de gagner de la masse musculaire à l'aide du jogging seul, avec une approche particulière de l'entraînement, vous pouvez renforcer les muscles des membres inférieurs et de la ceinture scapulaire