La natation est l'un des meilleurs moyens de donner une charge uniforme à tous les groupes musculaires à la fois, à tout le corps. Avec des cours de natation réguliers, la silhouette est parfaitement corrigée et équilibrée.
Natation et modelage du corps
Dans l'ensemble, la natation est un excellent (et agréable) moyen de garder votre corps en forme. Cependant, si vous souhaitez développer un bon soulagement musculaire, une baignade ne suffira pas. Les nageurs ont généralement d'excellentes épaules et bras, mais c'est le résultat non seulement de l'entraînement en piscine, mais aussi de charges supplémentaires prolongées. Les athlètes-nageurs font généralement beaucoup de course à pied, s'entraînent sur des simulateurs.
Soit dit en passant, c'est pour cette raison que les filles n'ont guère à s'inquiéter qu'un passe-temps excessif pour la natation puisse soi-disant déformer la silhouette et la rendre moins féminine. La natation vous permet de vous maintenir en forme, de brûler des calories supplémentaires, d'améliorer le tonus général du corps et de renforcer le tissu musculaire. Mais cela ne donne pas une forte croissance musculaire.
Les principaux muscles qui travaillent en nageant
Pendant la natation, tous les fléchisseurs et extenseurs de l'avant-bras sont impliqués. Les muscles qui sont responsables de la flexion et de l'extension des pieds, des hanches, des genoux travaillent également. De plus, les muscles des épaules (y compris les rotateurs, les deltas, les grands muscles ronds et les petits muscles ronds de l'épaule), les avant-bras (muscles brachioradiaux, biceps et adducteurs), le dos (lats, trapèze, rhomboïde), les fesses et les muscles abdominaux se développent.
brasse
La brasse est l'un des styles de nage les plus faciles. Si vous débutez dans la piscine ou si vous vous préparez à une activité physique sérieuse, vous devriez commencer par la brasse.
La brasse développe uniformément tous les groupes musculaires de la ceinture scapulaire, y compris le deltoïde, le trapèze et le triceps. Les muscles des jambes fonctionnent également de manière uniforme.
À la suite de la nage en brasse, la silhouette et la posture sont corrigées et la respiration est redressée.
Ramper
Le crawl demande plus d'énergie et de force que le style précédent. Il est plus blanc, plus complexe à réaliser et implique un rythme plus rapide. Il est recommandé de ne le commencer qu'une fois que vos muscles se sont adaptés et se sont habitués à la charge initiale après la nage en brasse.
Papillon
La natation papillon développe les muscles de la ceinture scapulaire, du dos, de la poitrine, des cuisses, du bas des jambes et des fesses.
Le papillon est l'un des styles les plus exigeants physiquement. Cela met à rude épreuve les muscles.
La chose la plus difficile dans ce style est l'incohérence des mouvements des bras et des jambes. Cependant, c'est cette caractéristique qui donne la plus grande charge, vous permettant d'ajuster la silhouette, de brûler la graisse sous-cutanée et d'étirer les ligaments.
