Pendant leurs vacances, la plupart des gens vont à la mer en famille, en couple et en célibataire. C'est tellement agréable de s'allonger sur la plage, puis de plonger dans une eau agréable et de nager une dizaine de mètres. Cependant, il y a des gens qui ne savent pas nager. Ils se tiennent juste sur le rivage et regardent avec envie ceux qui nagent dans la mer. Mais ne vous découragez pas, absolument toute personne, quel que soit son âge, peut apprendre à rester sur l'eau !
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, arrêtez d'avoir peur d'être dans l'eau. Inspirez-vous que ce n'est pas un environnement hostile, mais un endroit pour se détendre. Prenez plus d'air dans vos poumons, retenez votre souffle et allongez-vous sur l'eau. Vous ne serez pas noyé par toutes les lois de la physique. Les personnes qui ont peur de se noyer essaient de baisser les jambes pour se tenir dessus en cas de danger. Surmontez votre peur. Essayez de flotter avec une main sur le côté. Détendez-vous et imaginez que vous êtes allongé sur un matelas pneumatique. Entraînez-vous plusieurs fois et vous réussirez!
Étape 2
Maintenant, la prochaine étape consiste à essayer de rester sur l'eau non pas sur le dos, mais en position couchée. C'est beaucoup plus difficile et peut ne pas fonctionner tout de suite. Faites de l'exercice de manière à pouvoir vous allonger sur le ventre, tout en faisant un minimum de coups de main. Si vous n'apprenez pas à vous allonger sur l'eau sans crainte, les prochaines étapes de l'entraînement n'auront aucun sens.
Étape 3
Essayons maintenant d'obtenir la position correcte du corps en nageant. Il est à noter que le nageur reste toujours parallèle à la surface de l'eau. Ceci est fait uniquement dans le but de réduire la surface de résistance à l'eau. Moins votre corps « poussera » dans l'eau, plus il vous sera facile de rester dessus. Par conséquent, tout votre corps, y compris les bras, les jambes, le torse et la tête, doit être maintenu parallèle à la surface de l'eau.
Étape 4
Voyons maintenant comment tenir correctement la tête et respirer en nageant. Dans l'eau, beaucoup commencent instinctivement à lever la tête pour ne pas avaler d'eau. Gardez à l'esprit que plus vous levez la tête, plus il vous sera difficile de nager. Par conséquent, la tête doit être au moins à moitié immergée dans l'eau. Afin de ne pas avaler d'eau, il existe quelques astuces. Tout d'abord, inspirez par la bouche à un moment où lors de la prochaine course (si vous rampez), votre tête sera tournée sur le côté. Puis expirez par le nez dans l'eau. Si vous suivez cette recommandation, le risque d'entrée d'eau dans les poumons sera presque éliminé. Par conséquent, utilisez votre bouche pour inspirer et votre nez pour expirer. Maintenant que vous savez apprendre à nager, nous vous souhaitons de réussir !
